Cải thiện yếu sinh lý

Có nên uống thuốc tăng cường sinh lý ở nam giới? Là đàn ông, ai cũng muốn mình có một sức khỏe tình dục sung mãn, một đời sống sinh hoạt vợ chồng thăng hoa. Tuy nhiên không phải ai cũng làm được điều đó. Khi gặp phải những vấn đề nhạy cảm về sinh lý, nam giới thường khó để tâm sự cởi mở với bạn tình mà có thiên hướng tự ý sử dụng những loại thuốc tăng cường dương cấp tốc. Đây là một quan điểm đã được nhiều chuyên gia cho là không thỏa đáng. Theo bạn vì sao lại như vậy ? Hiểu hơn về suy giảm sinh lý nam Suy giảm sinh lý nam giới là vấn đề sức khỏe nhiều nam giới đang mắc phải. Vấn đề xảy ra nhiều hơn ở những quý ông trung niên và đang dần trẻ hóa đến nhiều thanh thiếu niên. Suy giảm sinh lý nam thể hiện thông qua suy giảm ham muốn tình dục, giảm hưng phấn, cực khoái khi quan hệ, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, suy giảm chất lượng tinh trùng... Mỗi nam giới sẽ có những biểu hiện suy giảm khác nhau nhưng nhìn chung bệnh vẫn gây ra khá nhiều rắc rối trong đời sống tình dục của nam giới. Xem thêm: Bị suy giảm sinh lý sau 30 tuổi Tại sao cần tăng cường sinh lý? Một trong những lý do khiến quý ông nào cũng muốn tăng cường sinh lý để lấy lại bản lĩnh phái mạnh, tự tin và hạnh phúc hơn trong cuộc sống. Ngoài ra vẫn còn rất nhiều lý do khác nữa đó là những ảnh hưởng của "bệnh" gây ra trong cuộc sống của nam giới: Yếu sinh lý nếu không được xử lý kịp thời có thể gây liệt dương vĩnh viễn Ảnh hưởng trực tiếp đến hạnh phúc gia đình, hạnh phúc vợ chồng. Nam giới bị mất tự tin trong sinh hoạt vợ chồng, trong đời sống hàng ngày Có thể gây vô sinh hiếm muộn Ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, cơ thể nam giới dễ mệt mỏi, không có sức khi thiếu Testosterone ... Với những lý do kể trên, chắc chắn việc cải thiện và tăng cường sinh lý nam là việc làm cần thiết với nam giới. Tuy nhiên vấn đề cần làm sáng tỏ là tăng cường sinh lý bằng cách nào? Nên sử dụng thuốc hay dùng cách tự nhiên ?   Về việc sử dụng thuốc tăng cường sinh lý nam Về lựa chọn thứ nhất để đem ra cân nhắc đó chính là sử dụng các loại thuốc tăng cường sinh lý, ở đây chúng tôi muốn nói đến các sản phẩm đem đến hiệu quả cấp tốc và các loại testosterone đưa trực tiếp vào cơ thể. Những sản phẩm này đại diện cho nhóm sản phẩm đem đến hiệu quả cấp tốc. Sử dụng thuốc tăng cường sinh lý trước khi quan hệ Một số loại thuốc cường dương có thể kể đến là: Cialis, Viagra, Levitra hay Stendra. Các thuốc này thuốc nhóm chất ức chế PDE5, hoạt động chủ yếu với cơ chế dãn mạch máu, kể cả những đoạn mạch máu bị tắc nghẽn, làm tăng cường lưu thông máu đến các bộ phận sinh dục và tạo ra sự cương cứng ngay sau khi sử dụng. Sản phẩm thường được sử dụng trước cuộc yêu khoảng 30 đến 60 phút. Khi quan hệ tình dục xuất hiện trục trặc, rất nhiều người muốn giải quyết vấn đề này một cách nhanh nhất có thể và suy nghĩ đầu tiên xuất hiện trong đầu là sử dụng các loại thuốc. Tuy nhiên từ kết quả thực tế, người dùng sẽ phải đối mặt với các tại hại sau: Tác hại của thuốc tăng cường sinh lý cấp tốc Có nên uống thuốc tăng cường sinh lý? Nhiều đấng mày râu lo lắng "tiền mất tật mang", dùng thuốc không những không có hiệu quả mà còn tiềm tàng những nguy cơ gây hại, vì vậy điều này cần phải được tìm hiểu kỹ càng trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào? 1. Ảnh hưởng đến khả năng sinh sản Tất cả các loại thuốc tăng cường sinh lý khi muốn sử dụng cần tuân thủ liều lượng và cách dùng theo chỉ dẫn của bác sĩ, nếu nam giới tự ý và lạm dụng thuốc có thể gây ức chế tuyến yên ảnh hưởng đến khả năng sinh sản về sau. Đặc biệt nguy hiểm hơn khi tự ý sử dụng trong thời gian dài có thể có nguy cơ vô sinh. Có nên dùng thuốc tăng cường sinh lý - điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản Thực tế đã ghi nhận không ít trường hợp nam giới gặp phải những hậu quả này. Ngoài ra khi tự ý sử dụng thuốc tăng cường sinh lý nam giới còn có thể gặp phải tình trạng sung huyết, dương vật cương 1 tư thế mà không có dấu hiệu suy giảm khi đã xuất tinh. Nếu chuyển biến xấu còn có thể phải dùng đến các phương pháp phẫu thuật, xâm lấn, gây ra xơ hóa dương vật ảnh hưởng không nhỏ đến chức năng cậu nhỏ sau này. 2. Ảnh hưởng đến thính giác và thị lực Lạm dụng thuốc tăng cường sinh lý là việc không tốt cho cơ thể nam giới, trong đó là một số vấn đề liên quan đến thính giác và thị lực của nam giới. Các chuyên gia cho rằng các loại thuốc tăng cường sinh lý có thể gây ra những rối loạn thính lực. Lạm dụng lâu dài có thể gây điếc tạm thời. Trong thuốc các chuyên gia còn chỉ ra thành phần chứa PDE-5. Chất này khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ gây ra một số rối loạn về thị lực của nam giới, trong số đó là tăng nhãn áp. Một khi nhãn áp đã tăng lên thì rất khó có thể trở về trạng thái bình thường. 3. Gây ra tình trạng nghiện thuốc Thuốc tăng cường sinh lý nam có thể mang đến tác động tức thời, nhanh chóng nhưng nó lại không giải quyết triệt để và cải thiện được vấn đề. Sử dụng một số loại thuốc còn giúp tăng thêm nồng độ testosterone giúp tăng ham muốn nhưng lại vô tình có thể đánh lừa não bộ truyền ngừng sản xuất hormone này. Chính vì vậy có thể gây tình trạng nghiện thuốc, phụ thuộc vào thuốc trong thời gian dài. Gây phụ thuộc vào thuốc Chính vì lý do trên khi sử dụng thuốc bạn cần tuân thủ theo liều lượng bác sĩ cung cấp để tranh những rủi ro. Vì khi lạm dụng thuốc không chỉ khiến tình trạng bệnh không được cải thiện thực sự mà còn có thể khiến bệnh diễn biến nặng và phức tạp hơn. Những tác hại khác Uống thuốc tăng cường sinh lý nam có sao không? Theo những khuyến cáo của chuyên gia thì thuốc tăng cường sinh lý thường gây ra tác dụng phụ khác như: Nhức đầu, dương vật cương cứng quá lâu không có dấu hiệu suy giảm, nóng bừng mặt, tức ngực khó thở.... Nguy hiểm hơn nếu lạm dụng, thuốc có thể ảnh hưởng xấu đến lưu thông máu đến các cơ quan khác như tim mạch, não. Có nhiều nam giới tự ý sử dụng thuốc lâu dài còn gây liệt dương vĩnh viễn. Một số sử dụng cấp tốc với liều lượng cao còn gây hoại tử dương vật khi cương cứng quá lâu khiến các mô trong dương vật bị tổn thương. Những lưu ý khi dùng thuốc ? Trong trường hợp khám bác sĩ bắt buộc phải sử dụng thuốc thì nam giới cần tuân thủ tuyệt đối cách uống, liều dùng bác sĩ chuyên khoa kê đơn. Không được tự ý sử dụng tăng hoặc giảm liều. Bởi thuốc tăng cường sinh lý nam đều có tác động trực tiếp và gián tiếp đến nội tiết bên trong cơ thể, vì thế sử dựng tự ý có thể gây ra những tác hại kể phía trên. Ngoài ra một số lưu ý khác nữa nam giới cần quan tâm: Theo các chuyên gia thì nam giới mắc một số bệnh như tim mạch, huyết áp cao, các bệnh mạch máu, suy giảm hồng cầu, tiền sử tai biến đều tuyệt đối không sử dụng thuốc Chỉ sử dụng thuốc tăng cường sinh lý khi thực sự cần chứ không lạm dụng Thuốc chỉ có tác dụng tức thời nên không sử dụng với mục đích cải thiện lâu dài Nên tham khảo thành phần thuốc vì rất có thể có những thành phần trong đó khiến bạn dị ứng ... Tóm lại có nên sử dụng thuốc tăng cường sinh lý ? Nên dùng thuốc tăng cường sinh lý không? Từ các thông tin kể trên, có thể thấy việc sử dụng thuốc tăng cường sinh lý cấp tốc tồn tại khá nhiều tác dụng phụ. Người bệnh nếu sử dụng, nên tuân theo đúng hướng dẫn của bác sĩ có chuyên môn mà không nên tự ý đi mua hoặc tăng giảm liều lượng. Theo chúng tôi thì khi bạn gặp tình trạng: rối loạn cương dương, yếu sinh lý, xuất tinh sớm thì không nên qua lo lắng bởi có rất nhiều cách giải quyết hiệu quả. Việc cải thiện các vấn đề về sinh lý nên nhìn theo hướng lâu dài, sử dụng các cách tự nhiên sẽ an toàn và ít tác dụng phụ hơn. Về cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên Bên cạnh việc sử dụng các thuốc cấp tốc để tăng cường sinh lý thì vẫn luôn tồn tại các giải pháp tự nhiên để bạn lựa chọn. Những giải pháp tự nhiên bao gồm những cách như: thay đổi lối sống, lựa chọn các thực phẩm phù hợp hay quan hệ điều đồ để giúp bạn cải thiện sinh lý một cách từ từ, hướng đến lợi ích lâu dài mà không sợ tác dụng phụ Nam giới cải thiện sinh lý bằng việc chạy bộ hoặc đi bộ Vì chúng tôi đã có bài viết: 10 cách tăng cường sinh lý tự nhiên. Vì vậy bài này chúng tôi sẽ chỉ tóm tắt các biện pháp tăng cương sinh lý tự nhiên như sau: Nên tăng cường sinh lý nam bằng thực phẩm phù hợp: Bởi thực phẩm đóng vai trò quan trọng không chỉ giúp cải thiện sức khỏe thể chất mà còn là cách để cải thiện sinh lý một cách tự nhiên. Nam giới có thể khỏe lên, cứng hơn, lâu ra hơn khi sử dụng đúng thực phẩm phù hợp cho sinh lý và ngược lại có thể yếu đi nếu sử dụng thực phẩm không phù hợp. Vậy thì nên ăn gì để cải thiện sinh lý. (Chi tiết: Top thực phẩm tăng cường sinh lý nam) Tập luyện qua những bài tập: Ngoài thực phẩm và dinh dưỡng thì luyện tập thể dục, thể thao, các bài tập giúp tăng cường sinh lý nam một cách tự nhiên. Với 30 phút tập luyện mỗi ngày có thể giúp nam giới loại bỏ độc tố, tăng cường lưu thông máu tối đa, sức khỏe và sức bền đều dẻo dai hơn. Đảm bảo ngủ đủ giấc: giấc ngủ giúp nam giới có thể phục hồi cả về thể chất và tinh thần. Ngoài ra nó còn giúp sản sinh một lượng hormone tác động tích cực đến sinh lý nam giới. Quan hệ tình dục điều độ: Quan hệ quá độ có thể khiến dương vật nhanh chóng rơi vào trạng thái hết hạn sử dụng hơn. Vì vậy hãy quan hệ tình dục đều đặn theo tuổi, thay đổi tư thế tình dục thường xuyên để tránh xa những rối loạn kể trên nhé Hạn chế xem phim khiêu dâm kèm thủ dâm quá nhiều: Cũng giống như quan hệ tình dục quá độ, việc thủ dâm quá nhiều có thể khiến cơ thể mệt mỏi, dương vật dễ rơi vào trạng thái rối loạn hơn. Vì thế hạn chế thủ dâm cùng xem phim khiêu dâm để tránh bị mất cảm xúc ngoài đời thật. Giảm căng thẳng, luôn giữ tâm trạng tốt:Tâm lý được coi như một sợi dây kết nối cảm xúc giữa 2 vợ chồng, vì thế khi quan hệ tình dục luôn cần loại bỏ được rào cản với cả 2 để mang lại cuộc yêu chất lượng hơn. Xử lý một số bệnh lý nền: Xử lý một số bệnh nền như tim mạch, huyết áp giúp quý ông phần nào cải thiện sinh lý hiệu quả, tự nhiên KingsUp – Tăng cường sinh lý một cách tự nhiên Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp tăng cương sinh lý tự nhiên mà tiện dụng, không mất nhiều công sức thì KingsUp là giải pháp cho bạn. Không giống như các sản phẩm viên uống cấp tốc, KingsUp cải thiện sinh lý một cách tự nhiên bởi cơ chế như sau: Sản phẩm chứa bộ đôi hoạt chất độc quyền Ostholodin và Damilib kết hợp với các phương thuốc cổ sư như Đông trùng hạ thảo, Bá bệnh đem đến hiệu quả tối đa cho sinh lý nam giới Việt. Sản phẩm được sản xuất tại nhà máy đạt chuẩn GMP, chiết xuất 100% từ thảo dược lành tính, không gây ra tác dụng phụ mà vẫn mang đến hiệu quả an toàn bền vững. Để mua sản phẩm trực tiếp tại các hiệu thuốc, bạn truy cập vào đường dẫn: “TẠI ĐÂY”. hoặc liên hệ qua Hotline: 1800 1178 (miễn cước) Để đặt hàng online giao tận nhà với giá niêm yết vui lòng “BẤM VÀO ĐÂY” Quý khách có thể đặt hàng và nhận ưu đãi ngay tại Shopee chính hãng Tham khảo thêm: Tổng hợp bài thuốc trị yếu sinh lý cho người Việt Thuốc kéo dài thời gian cuộc yêu tăng "bản lĩnh phái mạnh" Top 10 thuốc uống chống xuất tinh sớm tốt nhất

Có nhiều quan điểm chia sẻ vui vẻ là: "Nồng độ Testosterone là chỉ số để đo lường chất lượng của một người nam giới". Khi nam giới kết hôn thì quan niệm này không chỉ là câu nói vui nữa mà nó thực sự ảnh hưởng đến cuộc sống vợ chồng. Để cải thiện nồng độ Testosterone, chuyên gia khuyên bạn nên tập gym để rèn luyện sức khỏe tổng thể và nồng độ Testosterone. Vậy thì tại sao tập gym lại tốt cho nam giới ? Bạn hãy cùng theo dõi bài viết sau đây nhé. Testosterone là gì? Tập thể dục có tăng testosterone? Như chia sẻ phía trên chắc hẳn bạn cũng hiểu sơ qua về tầm quan trọng của Testosterone. Nhưng chúng tôi vẫn muốn bạn hiểu hơn về khái niệm để thấy rõ ràng nếu thiếu hụt nồng độ này sẽ là thiệt thòi lớn cho nam giới. Theo định nghĩa khoa học thì Testosterone là một loại hormone nội sinh Seroid từ nhóm androgen. Nó được sản sinh chủ yếu khoảng 95% ở tinh hoàn ở giới đực và một phần nhỏ còn lại ở tuyến thượng thận. Đối với nam giới nó đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc phát triển hình thành các khác biệt giới tính nam. Nồng độ testosterone bắt đầu tăng trưởng trong giái đoạn dậy thì  và hàm lượng tăng cao nhất là khi bước vào tuổi 20. Sau đó khoảng 10 năm sẽ sụt giảm đi khoảng 10%. Và sự suy giảm này càng mạnh hơn khi bạn vào tuổi ngoài 40 trở đi, đôi khi nó đủ mạnh để gây ra mãn dục nam giới. Khi bị suy giảm nam giới dễ mắc phải yếu sinh lý, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, tinh trùng loãng, yếu.... Vai trò của Testosterone với sinh lý của nam Testosterone được coi là một hormone quan trọng đối với toàn bộ cơ thể và sinh lý của nam giới. Nói một cách đơn giản thì nó giúp cơ thể nam giới định hình đường nét, định hình hoàn thiện bộ máy sinh dục tạo ra sự khác biệt với thế giới còn lại. Giúp tăng cường cơ bắp, mật độ xương khớp. Đối với sinh lý nam thì Testosterone giúp cho nam giới ham muốn hơn, dương vật cương cứng và giữ cương cứng tốt hơn, luôn sung mãn, phòng ngừa những bệnh sinh lý như: liệt dương, tinh trùng yếu kém, xuất tinh sớm... Thống kê một cách chi tiết thì nó bao gồm những vai trò quan trọng sau đây: Testosterone là yếu tố quan trọng đối với nội tiết nam giới. Bộ máy sản xuất Testosterone hoàn chỉnh sẽ cho nam giới sự cân bằng về nội tiết Testosterone đóng vai trò quan trọng đối với sinh sản của nam giới. Khi thiếu hụt Testosterone chắc chắn chất lượng tinh trùng tham gia vào quá trình sinh sản sẽ bị ảnh hưởng đáng kể Vai trò quan trọng để quyết định một cuộc yêu chất lượng. Như đã chia sẻ bên trên thì Testosterone quyết định đến ham muốn tình dục của nam giới, chính vì thế một người đàn ông mà có nồng độ Testosterone ổn định sẽ tạo ra một cuộc yêu đầy mạnh mẽ và khí phách. Vai trò đối với hệ thần kinh trung ương. Hình thành tính cách "hung hãn" hơn so với phụ nữ Vai trò phát triển một số bộ phận trên cơ thể như da, râu, lông và tóc Vai trò tuần hoàn máu trong cơ thể Vai trò phát triển cơ bắp một cách toàn diện hơn. ... Xem chuyên gia chia sẻ vai trò của Testosterone đối với sinh lý nam: Vì sao tập gym lại tăng Testosterone Nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng: Tập luyện thể dục, thể thao cũng là cách tăng cường sinh lý, tăng testosterone hiệu quả bới các lý do sau đây: Cải thiện tâm trạng sau mỗi buổi tập Khi bạn tập gym cơ thể sẽ tiết ra hormone endorphin, đây là một chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng, giảm đau và rất nhiều lợi ích khác nữa. Endorphin còn được gọi với cái tên yêu thương là hormone hạnh phúc! Ngoài ra khi tập gym mức độ endocannabinoids trong cơ thể cũng cao hơn. Nó giúp kích thích sự thèm ăn, tăng cường chuyển hóa và trao đổi chất, khiến giấc ngủ được ngon hơn. Giảm stress Với việc dành thời gian trong ngày để tập luyện, điều đó đồng nghĩa với việc bạn giảm được các thời gian dùng điện thoại, giảm đi các suy nghĩ cho công việc, giải tỏa các áp lực trong cuộc sống... Vì vậy dành thời gian cho tập gym cũng là cách giúp bạn giảm stress, một trong những nguyên nhân chính làm testosterone bị suy giảm. Tăng cơ giảm mỡ thì nâng cao Testosterone Không phải ngẫu nhiên mà cơ bụng sáu múi là mơ ước của mọi đáng mày râu. Một nghiên cứu đã chứng mình là mỡ bụng càng nhiều thì testosterone càng thấp. Vậy tập gym là cách rất tốt để bạn giảm mỡ và có nhiều cơ bắp hơn. Kiểm soát cân nặng tốt hơn Tập gym thực sự là một biện pháp tối ưu để kiểm soát cân nặng cho mọi người. Nếu bạn quá gầy hãy tập gym để kích thích ăn uống, tăng cường trao đổi chất. Khi ăn uống và hấp thụ đều tốt bạn sẽ lên cân. Còn nếu bạn đang quá béo ? Tập gym sẽ đốt cháy năng lượng nhiều hơn thông qua mỗi buổi tập. Ngoài ra tập gym cũng giúp tốc độ trao đổi chất cao hơn, nó khiến bạn đốt được nhiều calo để giảm cân hơn ngay cả khi không tập. Chế độ dinh dưỡng phù hợp kết hợp cùng tập gym là cách tăng testosterone tự nhiên giải quyết rất tốt chứng yếu sinh lý, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương ở nam giới Tuy nhiên Việc tập gym có thể sẽ không phát huy được hiệu quả nếu bạn không biết cách tập đúng. Cơ thể sẽ tiết ra cortisol khi bạn tập quá sức. Sẽ tốt hơn nếu bạn đi tập và có huấn luyện viên riêng, còn nếu không thì bạn cần ghi nhớ là không nên tập quá sức, chúng ta không phải là các vận động viên để cố gắng chiến thắng tất cả. Thông thường thì với những người không có gen tốt, ở độ tuổi trung niên thì tập tuần 3 buổi, mỗi buổi không quá một giờ là tốt cho cơ thể. Một số bài tập được nam giới tin dùng Tập gym có tăng testosterone không? Trong các bài tập gym tăng cường sinh lý, tăng Testosterone thì nam giới có một số bài tập luyện được nhiều nam giới tập và phản hồi kết quả khá tốt. Phải kể đến: Bài tập Bench Press, bài tập squat, bài tập plank, bài tập gập bụng.... Dưới đây chúng tôi sẽ gửi đến bạn chi tiết các bài tập tăng testosterone: Bài tập ngực với thanh đơn (Barbell Bench Press) Bài tập nổi tiếng nhất cho những ai đang mong muốn một cơ ngực lớn, tập những nhóm cơ lớn với các bài tập kết hợp sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian ở phòng tập mà sớm có khối lượng cơ mong muốn hơn. Bước 1: Đưa tạ vào 2 bên của thanh đòn với khối lượng đủ để bạn đẩy 8-12 lần Bước 2: Ngồi vào ghế, tay nắm thanh tạ, ngực hơn ưỡn, chân thoải mái rộng ngang vai Bước 3: Hai tay đẩy thanh tạ lên cao, tay vuông góc với sàn Bước 4: Hạ tạ xuống gần chạm ngực rồi lại đẩy lên Bước 5: Lặp lại 8-12 lần để hoàn thành 1 Set tập Bước 6: nghỉ 30s đến 1 phút rồi quay lại bước 5 cho đến khi đủ 3 Set Bài tập squat Để thực hiện bài tập squat cũng vô cùng đơn giản, bài tập giúp bạn tăng cường sức mạnh cho phần cơ chân và  hông hiệu quả. Qúa trình tập luyện thường xuyên sẽ cải thiện lưu thông máu, cải thiện cương dương, tăng ham muốn tình dục. Bước 1: Đặt 2 chân rộng bằng vai, tay cầm 1 quả tạ khoảng 5 đến 10kg tùy vào sức khỏe. Bước 2: Hạ thân xuống sao cho chân vuông góc với phần đùi. Bước 3: Tay vẫn cầm tạ và nâng thân lên vị trí ban đầu Bước 4: Lặp lại 15 đến 20 lần động tác này để hoàn thành 1 Set Bài tập plank Bài tập plank được rất nhiều nam giới thực hiện vừa nâng cao sức khỏe thể chất, sức bền dẻo dai của cơ trung tâm, vừa giúp cải thiện sinh lý, nâng cao nồng độ Testosterone cho cơ thể. Bài tập đơn giản như sau: Bước 1: chống phần cửa tay xuống mặt sàn sao cho cánh tay tạo với một góc vuông Bước 2: dang rộng hai chân bằng vai sau đó phần thân song song với mặt sàn. Bước 3: giữ tư thế thẳng lưng, căng cơ bụng, hít thở đều đặn. Bước 4: bạn có thể lập lại bài tập khoảng từ 5 đến 10 lần. Thời gian plank kéo dài càng lâu thì hiệu quả cải thiện càng tốt Bài tập gập bụng Bài tập gập bụng được nam giới thực hiện nhiều vì vừa mang đến hiệu quả tăng cường Testosterone vừa mang đến cơ thể cường tráng, hình thể bắt mắt. Phần hạ bộ cũng được chứng minh khỏe mạnh hơn giúp tốt cho quá trình quan hệ tình dục. Nam giới thực hiện bài tập qua các bước cơ bản như sau: Bước 1: Cần chuẩn bị 1 thảm tập, nằm ngửa lên thảm, chân co về phía hông.  Đùi và chân tạo với nhau 1 góc khoảng 90 độ, tao với sàn thành một hình tam giác. Bước 2: Tay đan vao nhau và đặt về phía sau đầu, chân cố định bằng vật nặng hoặc một sợi dây cố định Bước 3: Dùng cơ bụng kéo cơ thể lên sau đó hạ người một cách từ từ xuống dưới, có thể chạm sàn hoặc không Thực hiện khoảng 30 đến 50 lần  để đạt hiệu quả cao tăng cường Testosterone tự nhiên, tăng cường sinh lý và cải thiện vóc dáng tối đa. Những điều cần lưu ý Để kết quả của tập luyện tăng cường Testosterone đạt kết quả cao, ngoài tập luyện thông qua những bài tập gym bạn cũng cần lưu ý đến một số những điểm sau đây: Chế độ dinh dưỡng Cần được bổ sung hàng ngày những thực phẩm bổ sung Testosterone bên cạnh việc tập luyện. Một số loại thực phẩm bạn có thể tham khảo: thịt bò, cá, trứng, hàu, trái bơ, hạt hạnh nhân, đậu phộng....). Bổ sung đều đặn hàng ngày sẽ giúp quá trình tổng hợp testosterone tốt hơn. Thói quen ăn sáng với ngũ cốc không chỉ giúp cơ thể bạn cân bằng dinh dưỡng mà còn làm chậm quá trình mãn dục nam. Ngũ cốc có rất nhiều thành phần dưỡng chất, trong đó có vitamin D – chất có lợi việc bổ sung testosterone ở nam giới. Thực hiện chế độ ăn cân bằng dưỡng chất, bổ sung chất béo không bão hòa, kẽm (thịt bò, tôm cua, gà tây...) vì đây là những chất có thể giúp cải thiện Testosterone theo thời gian. Hạn chế nạp chất béo xấu vào cơ thể: Chất béo xấu có thể làm tăng mỡ máu, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu và quá trình tổng hợp testosterone. Lối sống lành mạnh Nếu không có một lối sống lành mạnh thì việc tập luyện và dinh dưỡng cũng vô tác dụng đối với bất kì nam giới nào. Để sống lành mạnh hơn, quý ông nên: Tránh thức khuya, đảm bảo cho cơ thể được nghỉ ngơi từ 7 đến 8 giờ mỗi ngày để cho nồng độ Testosterone luôn đảm bảo duy trì ổn định. Nếu ngủ dưới 6 tiếng trong thời gian dài, nam giới có nguy cơ sụt giảm 15% lượng Testosterone trong cơ thể. Hạn chế tối đa sử dụng những chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá...bởi đây là những tác nhân ảnh hưởng nặng nề đến việc suy giảm lượng Testosterone trong cơ thể. Đặc biệt là tránh để đầu óc và cơ thể bị căng thẳng kéo dì vì nó có thể khiến sản sinh Testosterone bị rối loạn. Tăng testosterone hiệu quả hơn với KingsUp Hiện nay, sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược tự nhiên, không gây tác dụng phụ giúp tăng cường testosterone, tăng cường sức khỏe, sinh lý nam giới đang được các bác sĩ và người bệnh ưa chuộng. Tiêu biểu cho dòng sản phẩm này được các chuyên gia khuyên dùng KingsUp. KingsUp với công thức chứa bộ đôi hoạt chất độc quyền Ostholodin và Damilib, cùng với các thảo dược tự nhiên như: Đông trùng hạ thảo, Bá bệnh, Dâm dương hoắc giúp: Tăng cường cương dương, hỗ trợ cải thiện rối loạn cương dương hiệu quả Hiểu được rằng, còn nhiều khách hàng băn khoăn: Không biết sử dụng KingsUp có hiệu quả không, nếu không hiệu quả thì làm như thế nào…. Vì vậy, để đảm bảo quyền lợi cho khách hàng, đồng thời khẳng định chất lượng của sản phẩm, KingsUp cam kết hoàn lại 100% tiền nếu không cải thiện nồng độ testosterone sau 2 tháng sử dụng. Để đăng kí tham gia chương trình cam kết, hãy gọi về tổng đài tư vấn 18001178 hoặc kết nối Zalo 092.811.9062 để được các dược sỹ chuyên môn tư vấn và hỗ trợ thêm về tình trạng sinh lý của mình. Quý khách có thể đặt hàng và nhận ưu đãi ngay tại Shopee chính hãng Trên đây là giải đáp của chúng tôi đến nam giới về vấn đề Gym với sản sinh Testosterone. Hy vọng những thông tin chúng tôi gửi đến thỏa mãn những thắc mắc của bạn đồng thời bổ sung một giải pháp nho nhỏ là bài tập gym tăng Testosterone. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào về bệnh lý, hãy gọi đến tổng đài 1800 1178 để được tư vấn bởi các bác sĩ, chuyên gia giàu kinh nghiệm nhé. Xem thêm: Thời gian quan hệ của nam là bao lâu? Cách kéo dài cuộc yêu 5+ Tư thế quan hệ khó có thai “cực phê” mà vẫn an toàn 3 Cách tránh thai sau khi quan hệ 24h gợi ý từ “chuyên gia”

Cách đàn ông giải quyết nhu cầu khi không có bạn tình Giải quyết nhu cầu sinh lý là một việc làm cần thiết ở đấng mày râu. Việc này sẽ càng quan trọng hơn đối với các trường hợp nam giới chưa vợ hoặc đang tạm xa vợ một thời gian. Tại bài viết này phongdo.vn sẽ gửi đến bạn đọc cách giải quyết nhu cầu sinh lý nam đúng và tốt cho sức khỏe. Tại sao nam giới cần giải quyết nhu cầu sinh lý? Nhu cầu sinh lý nam giới được giải quyết sau mỗi lần xuất tinh trùng. Cơ thể mỗi người đàn ông được coi như một cỗ máy sản xuất tinh trùng. Ngay cả khi không được đáp ứng về tình dục, để giải quyết nhu cầu thì bộ máy này vẫn không ngừng hoạt động, tạo ra 1 lượng tinh trùng nhất định mỗi ngày. Và khi không được giải quyết nhu cầu, lượng tinh trùng được sản xuất sẽ bị ứ đọng, dư thừa. Các chuyên gia cho rằng điều này không chỉ gây hại cho tuyến tiền liệt của nam giới mà còn gây ra những rắc rối trong sinh lý của mỗi người đàn ông. Tùy vào từng độ tuổi, tùy vào nồng độ Testosterone hoạt động trong cơ thể thì sự ham muốn của nam giới sẽ có những sự khác biệt rõ rệt. Cũng chính phụ thuộc đó mà mỗi người sẽ có thời gian nhịn sex khác nhau. Có người có thể nhịn "giải phóng" trong vài tháng nhưng cũng có người thì chỉ có thể nhịn trong vài 3 ngày. Nhưng tất cả đều cần được giải phóng để đảm bảo sức khỏe thể chất và sinh lý không bị ảnh hưởng tiêu cực. Ngoài ra nam giới không được giải quyết sinh lý còn có thể gây ra những bất ổn trong cả vấn đề tâm lý. Đó là lý do bất kỳ nam giới nào cũng cần được giải quyết nhu cầu ngay cả khi không có bạn tình. Điều gì sẽ xảy ra khi lâu ngày không được giải quyết sinh lý Bên trên Phongdo.vn đã trao đổi với bạn về vấn đề vì sao một người nam giới luôn cần giải phóng "tinh trùng" hay nói cách khác là giải quyết nhu cầu tình dục. Bên dưới đây chúng tôi sẽ nêu ra những bất cập đến từ phía những người đàn ông nếu lâu ngày không được giải quyết. Nam giới dễ bị tâm lý, stress hơn bao giờ hết: Nếu bạn không được giải tỏa chuyện chăn gối sẽ gia tăng nguy cơ bị căng thẳng, stress. Lý giải cho điều này,  Tiến sĩ Debra W. Soh đã lý giải như sau: Đàn ông đạt cực khoái có thể sẽ giải phóng một lượng hormone endorphin hạnh phúc cao có tác dụng cải thiện tâm trạng hiệu quả. Chính vì vậy những căng thẳng, stress thường không làm ảnh hưởng được những cặp đôi được đáp ứng thỏa mãn nhu cầu tình dục. Những vấn đề tâm lý ảnh hưởng đến tâm trạng: Nam giới sẽ rất khó để có tâm lý tốt khi không được đáp ứng nhu cầu tình dục, thông thường nam giới dễ cáu giận, khó tính hơn. Nóng giận là cách nam giới lựa chọn để giải tỏa sự bất ổn trong người. Năng suất làm việc kém hơn: khi không được giải quyết nhu cầu tình dục, nam giới sẽ dễ rơi vào những stress trong công việc, chính điều này gây ra sự giảm sút công việc. Nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt: Nghiên cứu cho thấy rằng việc xuất tinh từ 4 đến 7 lần 1 tuần sẽ giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt. Chính vì thế nam giới nhịn giải quyết sinh lý quá lâu có thể gia tăng nguy cơ mắc bệnh lý nguy hiểm này Miễn dịch kém hơn: Tình dục là một cách để nam giới thư giãn, giải tỏa căng thẳng nhưng cũng là cách để cải thiện sức khỏe tốt hơn. Nghiên cứu cho thấy rằng rằng tình dục có liên quan tích cực đến hệ thống miễn dịch của cơ thể. Nếu nam giới có quan hệ tình dục từ 2 đến 3 lần 1 tuần thì trong nước bọt được phát hiện có chứa một lượng kháng thể chống lại bệnh cảm lạnh thông thường hiệu quả. Nếu nam giới không được giải quyết nhu cầu có thể khiến hệ thống miễn dịch của cơ thể kém hơn. Dễ mắc các bệnh về sinh lý như rối loạn cương dương, yếu sinh lý, xuất tinh sớm, chất lượng tinh trùng yếu, loãng Ngại quan hệ, tìm kiếm các mối quan hệ do suy giảm ham muốn tình dục Cách giải quyết sinh lý khi không có bạn tình Vậy nếu đặt bạn vào vị trí một người xa vợ, hoặc không có bạn tình thì bạn sẽ giải quyết sinh lý như thế nào? Nhu cầu sinh lý là bức thiết nên dù có hay không có bạn tình bạn cũng cần được giải quyết. Có nhiều cách để giải quyết nhu cầu sinh lý mà nam giới lựa chọn. Có những người chọn cách thủ dâm bằng tay, bằng những dụng cụ chuyên dụng. Nhưng cũng không ít người chọn cách tìm đến một mối quan hệ bất chính, hoặc bóc bánh trả tiền. Nhưng với chúng tôi thì điều đó là không đúng với đạo đức và thuần phong mỹ tục. Ngoài ra khi thực hiện những hành vi như vậy được coi là yếu tố không an toàn trong tình dục. Là nguyên nhân gây ra một số bệnh tình dục nguy hiểm. Vậy thì giải quyết nhu cầu tình dục cho nam giới như nào là đúng cách. Chúng tôi sẽ gửi đến bạn những chia sẻ  có phần khá thẳng thắn về vấn đề liên quan đến tinh dục mà trước giờ có thể bạn chưa từng dám thổ lộ với ai. Cách đàn ông giải quyết nhu cầu đó là: Thủ dâm là cách giải quyết nhu cầu sinh lý hiệu quả Cách đầu tiên trong các phương pháp giải quyết nhu cầu sinh lý đó chính là thủ dâm. Cũng giống như quan hệ tình dục. Thủ dâm cũng giúp cho nam giới tạo ra những cực khoái, xuất tinh thông qua sự kích thích bên ngoài bộ phận sinh dục. Không ít nam giới sẽ cảm thấy tội lỗi sau những lần giải quyết sinh lý như vậy, nhưng thực sự nó không có gì xấu. Nó là cách để giải tỏa tâm lý, nhu cầu sinh lý hết sức bình thường. Trong thời đại hiện nay thì việc thủ dâm được nhìn nhận một cách khoa học hơn như thế. Ngoài ra hiện tại với những nam giới độc thân hoặc có bạn tình ở xa thì điều này cũng được các chuyên gia, bác sĩ khuyến khích để giải quyết sinh lý và phòng ngừa các bệnh liên quan đến tình dục Nhưng có nên thủ dâm quá nhiều hoặc trong thời gian quá dài không? Câu trả lời là không. Bởi việc thủ dâm lặp đi lặp lại quá nhiều lần, dày đặc có thể ảnh hưởng đến tâm lý của nam giới sau khi quan hệ thật. Và thủ dâm quá độ kèm với những thước phim khiêu dâm còn là nguyên nhân hình thành bệnh lý rối loạn cương dương, đẩy nhanh quá trình mãn dục sớm. Rối loạn cương dương do thủ dâm? Tần suất thủ dâm nên như thế nào ? Đối với nam giới độ tuổi dưới 30 thì thủ dâm khoảng 2 đến 3 lần 1 tuần là hợp lý, với nam giới ngoài 30 số lần sẽ giảm xuống khoảng 1 đến 2 lần mỗi tuần.  Khi độ tuổi càng cao, tần suất này sẽ có thiên hướng giảm dần. Sử dụng các công cụ hỗ trợ thủ dâm như "sex toy" Giải quyết nhu cầu tình dục không đơn thuần chỉ là những lần xuất tinh giải tỏa, mà quan trọng là tâm lý có được cải thiện sau mỗi lần giải tỏa như vậy không? Nếu không có yếu tố cảm xúc thì giải quyết nhu cầu tình dục chưa phải là mang đến hiệu quả tốt nhất. Nếu việc thủ dâm (tự xử) đã quá nhàm chán, và lặp đi lặp lại nhiều lần. Bạn có thể sử dụng một số công cụ hỗ trợ thủ dâm như Sextoys. Việc này đối với nam giới Việt chưa phải cách phổ biến nhưng nó cũng là cách để giải quyết nhu cầu khá tốt, mới mẻ và an toàn không có nguy cơ lây các bệnh liên quan đến tình dục. Cách giải quyết nhu cầu sinh lý nam bằng các dụng cụ bên ngoài Tuy nhiên cũng giống như thủ dâm thông thường. Bạn cũng cần có tần suất thủ dâm với công cụ hỗ trợ một cách điều độ, thậm chí số lần nên ít hơn thủ dâm thông thường để tránh bị mất cảm xúc hoặc rối loạn cảm xúc khi có quan hệ tình dục vỡi bạn tình. Nên lựa chọn một số sản phẩm hỗ trợ thủ dâm ở các cửa hàng có uy tín, chất lượng tốt, được cấp phép sử dụng. Tránh mua những sản phẩm trôi nổi trên mạng có thể gây nguy hiểm cho bộ phận sinh dục của nam giới Nếu có bạn tình ở xa thì có thể "làm tình qua điện thoại" Cũng là cách thủ dâm nhưng cách này giúp cho bạn và bạn tình vẫn giữ lửa tình cảm dù 2 bạn đang ở xa nhau. Cách này có vẻ khá tế nhị nhưng chắc chắn không ít các cặp đôi đã trải qua. Nhất là trong thời đại công nghệ phát triển bùng nổ như hiện nay. Cách này sẽ khác với thủ dâm ở chỗ nó mang lại cảm xúc rất thật cho cả 2. Không gian cũng chỉ 2 người, lắng nghe từng nhịp thở, từng lời thì thầm kết hợp với thủ dâm là một cách không tồi để cả 2 bạn có thể giải tỏa tâm sinh lý. Tuy nhiên điều này không thực sự khuyến khích trong trường hợp không gian không đảm bảo riêng tư và điện thoại của bạn có bảo mật kém... Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về cách giải quyết nhu cầu sinh lý khi không có bạn tình. Hy vọng nó mang đến cho bạn những thông tin hữu ích, phù hợp để bạn tìm ra giải pháp giải quyết sinh lý của riêng mình. Cảm ơn, chúc quý ông nhiều sức khỏe! Xem thêm: 3 Cách tránh thai sau khi quan hệ 24h gợi ý từ “chuyên gia” Muốn có thai thì quan hệ xong nên làm gì? ăn gì và kiêng ăn gì? Hiểu rõ ngày an toàn của con gái để tránh thai an toàn

Có bao giờ bạn quan tâm đến khi nào đàn ông muốn quan hệ nhất? Nếu thấu hiểu được điều này bạn có thể cải thiện được chất lượng các cuộc yêu, nâng cao chất lượng cuộc sống hay dễ dàng có em bé hơn. Tại bài viết này chúng tôi sẽ cung cấp đến bạn tất cả những thông tin cần biết về chu kỳ ham muốn của đàn ông, thời điểm vàng trong quan hệ tình dục... Tình dục quan trọng như nào đối với nam giới Đối với mỗi người đàn ông thì tình dục đóng 1 vai trò hết sức quan trọng. So với phụ nữ thì đàn ông có nhu cầu tình dục mạnh mẽ hơn. Ham muốn tình dục với một người đàn ông không chỉ thể hiện trên giường mà có thể là những ánh nhìn khao khát đã hừng hực khí thế. Mức độ ham muốn của nam giới có thể thay đổi theo thời gian, theo độ tuổi, theo chu kỳ nhất định. Trong một mối quan hệ vợ chồng, tình dục còn là yếu tố để đàn ông thể hiện bản lĩnh phái mạnh, ghi điểm trong mắt bạn tình. Khi nam giới có sự tự tin, thỏa mãn trong tình dục chắc chắn hạnh phúc gia đình cũng viên mãn hơn. Ngược lại khi không có sự thỏa mãn tình dục nam giới sẽ có tâm trạng bất ổn, dễ bị stress hơn, cậu bé trở nên nhạy cảm hơn và có thể mắc một số bệnh sinh lý tạm thời nếu lâu ngày không được đáp ứng. Đối với nam giới tuổi càng trẻ sẽ có ham muốn tình dục mạnh hơn nam giới ở độ tuổi trung niên vì khi đó hormone giới tính hoạt động và sản sinh mạnh mẽ hơn bao giờ hết. Chính vì thế nam giới thường có xu hướng quan hệ tình dục nhiều và dày đặc hơn trước tuổi 35 và mức độ sẽ giảm dần vì suy giảm Testosterone  (Testosterone và mối liên hệ đến sinh lý nam giới) Ngoài ra tình dục cũng là việc cần làm để duy trì nòi giống! Không chỉ là khoái cảm, tình dục cũng là trách nhiệm đặc biệt với những ai đang muốn có con. Có rất nhiều cặp vợ chồng bị áp lực nặng lề khi đã lập gia đình nhiều năm mà chưa có con cái. Có nhiều cặp còn đi chữa thầy khắp nơi không được rồi đến một ngày chỉ cần tâm lý thoải mái và biết quan hệ đúng là có thành quả. Chu kỳ ham muốn của đàn ông khi yêu tính theo ngày Nếu nắm được thời điểm vàng trong chu kì ham muốn tình dục của một ngày, bạn có thể có lựa chọn thời điểm quan hệ yêu thích của mình để cuộc yêu trở lên lý tưởng và nhiều hứng thú hơn. Không phải cuộc yêu nào cũng đều bắt đầu tùy theo hứng thú của bàn thân mà khi nào có hứng thú thì bạn lại hoàn toàn không biết, tại những thời điểm sau nghiên cứu chỉ ra rằng ham muốn của nam giới thường đạt đỉnh. Thời điểm sáng sớm, khi vừa ngủ dậy Giấc ngủ được nghiên cứu giúp sản sinh testosterone hiệu quả. Sau một giấc ngủ ngon, cơ thể sẽ được tái tạo năng lượng tiêu hao trong ngày hôm trước đồng thời thúc đẩy lưu thông máu đến tất cả các cơ quan trên cơ thể, trong đó có cơ quan sinh dục. Đó là lý do vì sao nam giới có ham muốn nhiều nhất vào sáng sớm. Chắc chắn trong thời điểm này khi được đáp ứng tình dục, cuộc yêu của bạn sẽ đạt hiệu quả cao nhất. Một cuộc yêu chất lượng buổi sáng còn tốt cho tinh thần, cảm xúc của cả 2 cho 1 ngày làm việc hiệu quả hơn. Thời điểm đàn ông ham muốn nhất thường vào buổi sáng khi họ có nhiều năng lượng nhất Tóm lại: thời điểm đàn ông muốn quan hệ nhất sẽ vào khoảng 5-6h sáng khi vừa có một giấc ngủ chất lượng. Ngoài ra quan hệ trong thời điểm này cũng giúp cho chị em thúc đẩy sản sinh Estrogen tăng cao, tốt cho sinh lý và da dẻ của chị em phụ nữ. Thời điểm nào nên kiêng cữ, không nên quan hệ tình dục. Đêm giao thừa, ngày mùng 1 tết có nên quan hệ vợ chồng hay không? Thời điểm ban đêm, sau đó là một giấc ngủ sâu hơn Ban đêm cũng là khoảng thời gian vàng cho cuộc yêu, với nhiều người thì có thể coi nó là thời điểm xếp thứ 2 trong ngày. Sau một bữa ăn tối giàu dinh dưỡng, bạn có khoảng thời gian bỏ qua mọi áp lực của công việc để nghỉ ngơi thì có thể chỉ số Testosterone cũng lên rất cao. Tại thời điểm này, nam giới cũng có thiên hướng muốn giải phóng năng lượng và rạo rực hơn bao giờ hết. Nếu được đáp ứng "yêu" tại thời điểm này cũng là cách để bạn và bạn tình có 1 cuộc yêu chất lượng. Sau cuộc yêu, chắc chắn cả 2 sẽ có một giấc ngủ ngon, tuyệt vời để khởi đầu ngày mới hứng khởi. Đặc biệt nghiên cứu cho thấy rằng nếu cả 2 có cuộc yêu chất lượng hôm trước, cả 2 sẽ cảm thấy tinh thần vui vẻ và hạnh phúc vào hôm sau. Các cuộc yêu nếu được thực hiện thường xuyên, điều độ tại 1 trong 2 thời điểm sáng sớm hoặc ban đêm cũng đều là cách để cải thiện lưu thông máu tốt cho cả 2. Chu kỳ ham muốn của đàn ông theo từng giai đoạn Người ta thường nói: Những ham muốn, sinh lý của đàn ông luôn hừng hực như một ngon lửa cháy lớn. Nhưng thực tế thì chu kỳ ham muốn tình dục của nam giới không phải lúc nào cũng được như vậy. Nó cũng có sự lão hóa, yếu dần đi theo thời gian, theo độ tuổi và chu kỳ. Theo đó chu kỳ ham muốn tình dục của quý ông được phân ra như sau: Độ tuổi đầu hai là ngọn lửa bùng cháy Tại thời điểm này nam giới có nồng độ Testosterone hoạt động mạnh mẽ nhất. Chính vì thế ham muốn tình dục lúc này nằm trong chu kỳ mạnh nhất. Có thể nói đây là giai đoạn đỉnh cao của nam giới cả về cả ham muốn và số lần quan hệ trong 1 đêm. Họ luôn ở trạng thái phấn khích, luôn nghĩ về chuyện yêu và sẵn sàng làm việc đó bất kỳ thời điểm, địa điểm nào. Đàn ông ham muốn nhiều có tốt không? Dù vậy, do kinh nghiệm tình trường không nhiều nên dù đạt được số lần đáng ngưỡng mộ thì nam giới độ tuổi này cũng chưa hoàn toàn có một cuộc yêu chất lượng. Nhu cầu ham muốn là cao nhưng thực chiến ít nên việc làm bạn tình lên đỉnh là khó khăn hơn. Nam giới 30 - 40 tuổi: Cháy chất lượng giai đoạn đầu và giảm ở cuối Trong độ tuổi đầu của giai đoạn. Nam giới lúc này sẽ đạt đến đỉnh cao của chất lượng tình dục khi đã có 1 thời gian trải nghiệm tình yêu, dày dặn trong tình trường. Họ nhận biết được nhu cầu tình dục và ham muốn của bản thân để tập trung làm tốt nhất. Ham muốn tình dục của nam giới đầu ba vẫn rạo rựng, cháy bỏng và chất lượng tình dục họ mang lại cho bạn tình là điều tuyệt vời nhất, chất lượng tình dục tốt nhất. Do vậy rất nhiều cặp vợ chồng tận dụng thời điểm này để tận hưởng những tinh túy nhất của cuộc yêu. Nhu cầu sinh lý của con trai khi yêu ở tuổi 30 vẫn rất rạo rực và cháy bỏng Tuy nhiên sau tuổi 35 thì mức độ ham muốn tình dục cũng sẽ giảm dần do nồng độ hormone Testosterone cũng đã có dấu hiệu suy giảm. Tại thời điểm này một số nam giới bắt đầu có sự rối loạn cương dương, rối loạn xuất tinh... Xem thêm: Lý do vì sao sau 40 tuổi đàn ông giảm ham muốn Nam giới đầu bốn: Ngọn lửa cháy liu riu Nhu cầu tình dục của nam giới trung niên sẽ giảm đi một cách rõ rệt Bước vào lứa tuổi 40 nam giới sẽ bắt đầu phải chịu những tác động rối loạn của tuổi tác. Đặc biệt đó chính là sự suy giảm dần ham muốn tình dục. Nếu như ở tuổi 20 bẻ gãy sừng trâu nam giới có thể thực hiện yêu 6 đến 7 lần 1 tuần thì thời điểm tứ tuần nam giới chỉ có thể đáp ứng được từ 1 đến 2 lần 1 tuần. Những nam giới yếu sinh lý thì thậm chí họ còn có tần suất quan hệ 2 tuần 1 lần. Tất nhiên không phải nam giới nào cũng bị sụt giảm đến mức đấy nhưng theo quy luật tự nhiên thì chu kì ham muốn này phù hợp với độ tuổi của họ. Tóm lại Nam giới có độ tuổi càng cao thì chu kỳ cho một lần ham muốn càng dài hơn. Bạn nên có tần suất quan hệ phù hợp với lứa tuổi để tốt cho sức khỏe và cũng là cách giữ được sự hứng khởi cho mỗi lần quan hệ. Ví dụ nếu bạn đã bước qua tuổi 40 thì chu kỳ quan hệ tuần một lần có thể sẽ phù hợp với bạn, nếu cố đẩy nó ngắn hơn ví dụ như tuần 3 lần thì khả năng cao bạn sẽ bị quá sức và thấy chán nản cho mỗi lần quan hệ. Dấu hiệu nhận biết bạn đang muốn quan hệ Ở các phần trên, bạn đã bắt đầu xác định được chu kỳ ham muốn của một người đàn ông tính theo thời điểm trong ngày và theo từng giai đoạn. Tuy nhiên cuộc sống luôn có những cái gọi là tùy hứng hoặc là bất quy tắc. Bạn không cần phải ép bản thân dập khuôn vào việc chỉ quan hệ vào buổi tối hay buổi sáng, nếu cơ thể bạn đang có dấu hiệu sau đây, bạn đã có thể chuẩn bị cho mình một cuộc yêu gần nhất. Chồng muốn quan hệ mỗi ngày thì phải làm sao Dương vật cương cứng, nhạy cảm hơn: Dương vật là một bộ phận nhạy cảm trên cơ thể nam giới. Khi dấu hiệu ham muốn lên cao nó sẽ trở nên nhạy cảm và bắt đầu cương cứng. Đây là dấu hiệu rất dễ nhận biết nhất, cơ bản nhất báo hiệu bạn nên giải tỏa cho cậu bé. Nhìn bạn tình bằng ánh mắt khao khát, thèm muốn: Đây là một biểu hiện rất phổ biến, một thói quen mà nhiều nam giới hay bỏ qua vì nó như một phản xạ không điều kiện. Tuy nhiên nếu ánh nhìn đã đạt mức khó rời, có sự thèm thuồng trong đó thì là lúc bạn cần chú ý. Liếm môi một cách thường xuyên hơn: Nghiên cứu cho thấy rằng những chàng trai có ham muốn tình dục đặc biệt thường sẽ có biểu hiện liếm môi một cách thường xuyên. Lý giải cho điều này các chuyên gia cho rằng, khi nam giới có sự ham muốn, hứng khởi tình dục sẽ khiến bờ môi bị khô hơn, vì thế theo quán tính, nam giới sẽ liếm môi nhiều hơn. Muốn ôm hôn, gần gũi, sờ soạng: Nụ hôn, những cái ôm ấp, gần gũi luôn là khởi đầu cho cuộc yêu, chính vì thế đây là dấu hiệu không thể bỏ qua đối với bất kì nam giới nào. Nghiên cứu cho thấy, khi được hôn môi, nam giới sẽ tiết ra một lượng Testosterone đủ lớn để đẩy mạnh ham muốn, mở màn cho những "công việc" tiếp theo. Hơi thở gấp hơn, mặt có thể đỏ lên: Khi có ham muốn, cơ thể nam giới không tránh khỏi rạo rực. Ham muốn càng cao thì nhịp tim đập càng nhanh và mạnh. Tình trạng này sẽ kết thúc khi nam giới được thỏa mãn về tình dục. Nam giới mạnh dạn đề cập về cuộc yêu: Khi sinh lý, ham muốn nam giới đạt đỉnh cao, họ thường không ngại ngần đặt vấn đề về chuyện ấy. Sự đề cập này không chỉ là trực tiếp mà còn thể hiện ở những tin nhắn, cuộc gọi gợi chuyện nhỏ to về vấn đề chăn gối. Trên đây là những chia sẻ về chu kỳ ham muốn của đàn ông. Trong ngày nó sẽ rơi vào 2 thời điểm đó là sáng sớm và tối muộn. Chu kỳ ham muốn mạnh mẽ nhất đó là từ 20 đến 30. Chu kỳ ham muốn ổn định, chất lượng cuộc yêu tốt nhất là từ 30 đến 40 tuổi. Và sau tuổi 40 tuổi một số nam giới sẽ có dấu hiệu suy giảm ham muốn, chất lượng cuộc yêu và cả chất lượng tinh trùng. Hy vọng bạn nắm được điều này để điều chỉnh tần suất tình dục phù hợp hơn với lứa tuổi của mình. KingsUp - Tăng cường ham muốn, làm chậm quá trình mãn dục Chu kỳ ham muốn của nam giới sẽ giảm dần theo độ tuổi. Dù biết nó là quy luật tự nhiên nhưng không phải không có cách để làm chậm quá trình đó. Thực tế có rất nhiều nam giới vẫn giữ được sự sung mãn nếu có một chế độ sống lành mạnh, duy trì quan hệ tình dục điều độ và bổ sung dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Hiện nay để giải quyết bài toán dinh dưỡng mỗi ngày, nam giới không cần mất quá nhiều thời gian để chuẩn bị thực phẩm vì đã có những sản phẩm dạng viên uống như KingsUp. KingsUp được chứng minh giúp nam giới tăng cường sinh lý, tăng ham muốn tình dục và làm chậm quá trình mãn dục nam. KingsUp chứa bộ đôi hoạt chất độc quyền Ostholodin và Damilib với tác dụng cải thiện sinh lý nam hiệu quả. Chiết xuất 100% từ thảo dược lành tính, không gây ra tác dụng phụ mà vẫn mang đến hiệu quả an toàn bền vững. Đây cũng là sản phẩm được cố vấn bởi các chuyên gia nam khoa hàng đầu nên bạn an tâm sử dụng. Có thể mua sản phẩm tại các điểm bán chi tiết trên toàn quốc "TẠI ĐÂY". hoặc liên hệ qua Hotline: 1800 1178 (miễn cước) Để đặt hàng online giao tận nhà với giá niêm yết vui lòng “BẤM VÀO ĐÂY" Hoặc quý khách có thể đặt hàng và nhận ưu đãi ngay tại Shopee chính hãng Trên đây là những thông tin để trả lời về vấn đề chu kỳ ham muốn của nam giới cũng như khi nào đàn ông muốn quan hệ nhất. Hiểu được điều này bạn sẽ hiểu rõ hơn nhu cầu sinh lý của bản thân và từ đó có cách áp dụng phù hợp. Nếu bạn thấy thông tin này là hữu ích, hãy like hoặc share để chúng tôi có thêm động lực viết mỗi ngày. Nếu bạn còn những thắc mắc khác về sinh lý nam, hãy gọi đến tổng đài 1800 1178 để được tư vấn bởi các chuyên gia giàu kinh nghiệm. Tham khảo nhiều thông tin khác: 10 Cách tăng ham muốn cho nam giới hiệu quả nhất Mách chị em cách làm đàn ông ham muốn bạn nhiều hơn Người trẻ bị suy giảm ham muốn - Nguyên nhân và giải pháp

Ở bài viết trước, chúng tôi đã giới thiệu đến bạn những bài tập luyện giúp nam giới tăng cường sinh lý. Bài tập đó giúp tác động trực tiếp đến các nhóm cơ có ảnh hưởng đến sinh lý nam. Tuy nhiên nếu bạn muốn chơi các môn thể thao hoàn chỉnh, ở đó bạn còn có thể kết nối, thi đua với bạn bè thì đây là 5 môn thể thao chúng tôi gợi ý cho bạn. Những môn thể thao tăng cường sinh lý nam rất đơn giản, chúng ta vẫn hàng ngày tập luyện mà không hề biết rằng nó lại giúp cải thiện sinh lý tuyệt vời. Bạn cùng chúng tôi điểm qua những bài tập đó là gì nhé. Tác dụng của thể thao trong cải thiện sinh lý nam Chúng ta vẫn biết đến công dụng của việc luyện tập thể dục thể thao là nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần. Ngày hôm nay bạn sẽ biết thêm một tác dụng khác đó là cải thiện, tăng cường chức năng sinh lý nam hiệu quả. Vậy những bài thể thao có tác dụng như thể nào đối với sinh lý quý ông? Đầu tiên là bài tập thể thao giúp cho lưu thông máu trong cơ thể tốt hơn. Nồng độ hormone Testosterone trong máu cũng dễ dàng vận chuyển để truyền tín hiệu kích hoạt sự hưng phấn và ham muốn tình dục. Ngoài ra khi lưu thông máu tốt khả năng cương cứng của dương vật cũng cải thiện Loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, giải phóng năng lượng dư thừa có thể giúp phòng ngừa béo phì mà béo phì cũng là nguyên nhân gây ra vấn đề sinh lý nghiêm trọng phải kể đến là rối loạn cương dương Những bài tập giúp cho cơ thể luôn khỏe mạnh, phòng chống những rối loạn mà một trong số đó chính là sự sản sinh ổn định của hormone nội sinh Testosterone Nâng cao và kéo dài khả năng xuất tinh hơn cho nam giới có một cuộc yêu chất lượng. Ngoài ra vận động còn giúp cải thiện tâm trạng, giúp nam giới hạnh phúc hơn, từ đó các vấn đề rối loạn sinh lý do tâm lý không còn là nỗi lo nữa. Những môn thể thao tốt cho sinh lý nam giới Dưới đây là những môn thể thao quen thuộc tốt cho sinh lý nam giới mà bất cứ quý ông nào cũng đã tập luyện qua một lần trong đời. Môn thể thao bơi Bài tập thể dục tốt cho tinh trùng và sinh lý nam trước tiên phải kể đến bơi lội. Bơi lội là một môn thể thao giúp nam giới có thể phát triển toàn diện các nhóm cơ trên cơ thể, phòng ngừa một số bệnh tật về xương khớp và gần đây nhất là nghiên cứu công dụng tuyệt vời trong cải thiện, tăng cường sinh lý cho nam giới. Ngoài ra bơi lội còn giúp nam giới: Giảm căng thẳng, stress hiệu quả , tăng cường cảm giác hạnh phúc để có những  hưng phấn tình dục tốt hơn. Tác dụng hiệu quả trong việc kéo dài thời gian xuất tinh tương đương như bài tập luyện Kegel Xóa đi những dấu hiệu về tuổi tác bởi nam giới bơi lội thường xuyên thường có thể hình rất đẹp, dẻo dai, săn chắc. Giúp sản sinh Testosterone tự nhiên cho cơ thể mà bạn biết đấy. Testosterone là yếu tố rất quan trọng đối với sức khỏe sinh lý của quý ông. Tham khảo thêm: Testosterone và mối liên hệ đến sinh lý nam giới Theo những nghiên cứ gần đây từ các nhà khoa học tại Mỹ (Đại học Harvard), khi duy trì môn thể thao bơi lội 30 phút/lần và 3 lần/ tuần có thể giúp nam giới có một cơ thể săn chắc, phòng ngừa, cải thiện và tăng cường chức năng sinh lý hiệu quả. Chức năng sinh lý cải thiện này có thể kể đến như , kéo dài thời gian xuất tinh, tăng sự bền bỉ, chất lượng cuộc yêu và khả năng ân ái trong suốt cuộc yêu Ngoài ra cũng có nghiên cứu cho thấy những nam giới ở độ tuổi 50 đến 60 nếu tập luyện bơi lội thường xuyên có thể cải thiện khả năng giường chiếu như những quý ông ở độ tuổi 40. Ngoài ra, môn thể thao bơi lội còn giúp nam giới có thể giảm cân, ngăn ngừa béo phì, nhất là vòng bụng cải thiện một cách tự nhiên sự cương cứng của dương vật. Chạy bộ, đi bộ nhanh Chạy bộ có tăng cường sinh lý không? Việc đi bộ nhanh có thể được kết hợp bởi nhiều động tác khác nên chắc chắn không giống như đi bộ thông thường. Chạy bộ đi bộ nanh được nghiên cứu giúp quá trình lưu thông máu trong cơ thể và tới cậu nhỏ là tối đa, giúp tăng cường khả năng cương dương cho dương vật. Đi bộ có tăng cường sinh lý không Đồng thời chạy bộ và đi bộ còn giúp tiết ra một lượng hormone hạnh phúc có tên là endorphin giúp cải thiện tâm trạng, giúp cơ thể thư giãn từ đó có thể tăng ham muốn, hưng phấn tình dục và khả năng di chuyển của tinh trùng. Ngoài ra việc chạy bộ còn giúp cho tác động trực tiếp đến vùng cơ mu, vùng chậu giúp tăng cường sinh lý hiệu quả cho nam giới không khác gì bài tập Kegel chống xuất tinh sớm cho quý ông. Có một nghiên cứu đã chỉ ra điều này trên hơn 30.000 đàn ông ở độ tuổi 50. Trong đó những người có thói quen đi bộ nhanh và chạy bộ có thể giảm đến 30% tình trạng liệt dương, rối loạn cương dương. Môn thể thao tương đối đơn giản bạn có thể tập luyện thường xuyên để tăng cường sinh lý hiệu quả. Tập gym Các bài tập với tạ, tập gym là bộ môn khá lý tưởng để nam giới rèn luyện thể chất và sinh lý. Ngoài ra bộ môn này còn giúp cơ thể quý ông quyến rũ bạn tình hơn. Không ít nam giới đã trải nghiệm tập tạ và cho kết quả cải thiện khả năng phòng the tốt hơn. Nghiên cứu cho thấy rằng bộ môn tập tạ đúng cách sẽ tác động đến tất cả các nhóm cơ giúp giải phóng năng lượng dư thừa, phòng ngừa béo phì và giúp cơ thể sản sinh lượng Testosterone ổn định. Khi nồng độ Testosterone ổn định thì phong độ nam ngày càng được duy trì bền vững. Tập gym có ảnh hưởng đến sinh sản nam giới không? Mặt khác các bài tập tạ cũng rất đơn giản, bạn có thể lựa chọn tập luyện tại nhà hoặc tại phòng tập gym. Tuy nhiên khi tập luyện với tạ bạn phải hết sức cẩn trọng, chỉ tập tạ phù hợp với sức khỏe của bản thân, không nên cố nâng tạ nặng hơn khi thể chất mình không cho phép dễ gây tổn thương cơ, bong gân hoặc một số chấn thương nghiêm trọng khác. Gửi bạn: Bài tập gym tăng testosterone, tăng sinh lý hiệu quả? Môn thể thao vua: Bóng đá Trong các môn thể thao của phái mạnh thì không thể không nhắc đến bộ môn bóng đá. Bộ môn giúp nam giới phát triển cơ bắp toàn diện, sự nhanh nhạy, dẻo dai của cơ thể. Theo nghiên cứu của các chuyên gia thì những nam giới chơi bóng đá thường xuyên có thể tăng nồng độ Testosterone cao hơn tới 30%. Ngoài ra nó còn giúp cho cơ thể nam giới săn chắc, dẻo dai hơn. Chính điều này giúp cho nam giới ham muốn tình dục hơn và làm tốt cuộc yêu hơn. Cũng giống như các bộ môn thể thao vận động mạnh thì bộ môn thể thao bóng đá cũng giúp cơ thể nam giới tiết ra một lượng hormone hạnh phúc khá lớn sẽ tạo ra khoái cảm, thư giãn để cuộc yêu đạt chất lượng cao nhất. Bởi yếu tố tâm lý cảm xúc như bộ phận sinh dục thứ 2 của nam giới. Nam giới sẽ dễ gặp các rối loạn cương cứng nếu mắc vấn đề tâm lý. Và môn thể thao vua Bóng đá có thể giúp bạn phần nào. Bóng chuyền hoặc bóng chuyền bãi biển Bóng chuyền cũng là bộ môn thể thao rất tốt để nam giới tăng cường sinh lý bởi nó tác động nhiều vào các nhóm cơ bụng, cơ hông, giúp cơ thể dẻo dai, cân đối hơn. Tạo ra thể hình quyến rũ phái yếu. Tập luyện bóng chuyền hàng ngày giúp nâng cao chất lượng cuộc yêu, ham muốn tình dục và giúp tâm trí nam giới luôn vui vẻ, tràn đầy hứng khởi. Ngoài ra việc chơi bóng chuyền ở bài biển còn giúp nam giới cải thiện tâm trạng hiểu quả vì ánh nắng ngoài biển buổi sáng có thể giúp cơ thể hấp thụ vitamin D làm xương cốt chắc khỏe. Ánh nắng có tác dụng rất lớn để ngăn ngừa trầm cảm. Tuy nhiên bạn nên chơi bóng chuyền tại thời điểm sáng sớm và chiều, tránh những lúc trưa nắng đỉnh điểm. Sử dụng sản phẩm KingsUp Ngoài tập luyện một môn thể thao yêu thích, phù hợp với thể chất bạn có thể kết hợp chế độ ăn phù hợp để tăng cường sinh lý. Thực phẩm là cách thức tương đối an toàn trong các cách cải thiện sinh lý nhưng bạn cần bỏ ra nhiều thời gian, công sức để chuẩn bị và duy trì chế độ ăn. Nếu không đầu tư rất dễ xảy ra hiện tượng mất cân bằng dinh dưỡng giữa các bữa. Thay vào đó bạn có thể thay thế, khắc phục bằng thực phẩm bảo vệ sức khỏe KingsUp vừa an toàn, tiện lợi và hiệu quả hơn.. Bí quyết đột phá giúp TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE SINH LÝ cho nam giới Việt. Sản phẩm Kingsup với công thức chứa bộ đôi hoạt chất độc quyền Ostholodin và Damilib, cùng với các thảo dược tự nhiên như Đông trùng hạ thảo, Bá bệnh, Dâm dương hoắc giúp: Bồi bổ sức khỏe – Tăng cường sinh lý hiệu quả. Ngoài ra, sản phẩm còn giúp quý ông sản sinh Testosterone nội sinh tự nhiên, an toàn tuyệt đối khi sử dụng. Sản phẩm được sản xuất phân phối bởi Công ty Cổ phần Dược phẩm Thái Minh. Bạn có thể mua sản phẩm tại các điểm bán chi tiết trên toàn quốc "TẠI ĐÂY" hoặc liên hệ qua Hotline: 1800.1178. Để đặt hàng online giao tận nhà với giá niêm yết vui lòng “BẤM VÀO ĐÂY" Quý khách có thể đặt hàng và nhận ưu đãi ngay tại Shopee chính hãng Trên đây là những môn thể thao giúp nam giới tăng cường sinh lý hiệu quả, bạn đã và đang chơi môn thể nào nào trong đây chưa? Nếu đang duy trì với nó thì chúng tôi xin chúc mừng bạn vì một sức khỏe sinh lý phong độ và sung mãn. Xem thêm: Muốn có thai thì quan hệ xong nên làm gì? ăn gì và kiêng ăn gì? 5+ Tư thế quan hệ khó có thai “cực phê” mà vẫn an toàn 3 Cách tránh thai sau khi quan hệ 24h gợi ý từ “chuyên gia” Thời gian quan hệ của nam là bao lâu? Cách kéo dài cuộc yêu

Mắc sinh lý yếu nam giới phải làm sao? Trên thực tế có không ít người gặp phải tình trạng này khiến cuộc yêu giảm chất lượng, ảnh hưởng không nhỏ đến tâm lý và cảm xúc. Ở bài chia sẻ lần trước, phongdo.vn có giới thiệu đến bạn cách tăng cường sinh lý bằng bổ sung dinh dưỡng kết hợp tập luyện đều đặn. Trong bài hôm nay xin tiếp tục gửi đến các bài tập tăng cường sinh lý một cách chi tiết nhất để bạn có thể cải thiện sinh lý đúng hướng và hiệu quả nhất.. Tăng cường sinh lý nam có cần thiết? Yếu sinh lý là nỗi lo lắng, ám ảnh của không ít nam giới. Theo thống kê thì cứ 10 người thì sẽ có 3 người mắc vấn đề về sinh lý trước tuổi trung niên. Bệnh ảnh hưởng đáng kể đến cuộc yêu, đến tình cảm và hạnh phúc gia đình. Chính vì thế, khi mắc bệnh nam giới nào cũng muốn cải thiện, tăng cường sinh lý cho mình. Ngoài những hậu quả có thể nhìn thấy rõ rệt thì bệnh lý còn tiềm ẩn những nguy cơ gây tâm lý cho nam giới. Nếu không được điều trị kịp thời lâu dần nó có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cuộc sống của người bệnh. Việc tăng cường sinh lý nam không chỉ là muốn hay không mà nó là sự cần thiết nếu nam giới có một sức khỏe sinh lý tự tin, phong độ, gia đình hạnh phúc. ☛ Tìm hiểu chi tiết: Tăng cường sinh lý - Những điều cần biết Lợi ích bất ngờ của bài tập tăng cường sinh lý Tập thể dục được biết đến với nhiều công dụng cho sức khỏe thể chất. Gần đây nhiều chuyên gia đã chỉ ra rằng: Không chỉ giúp tăng cường sự dẻo dai, sức bền thể chất mà tập luyện còn giúp nâng cao sức khỏe sinh lý cho nam giới. Do đó tập luyện thể thao thường xuyên là biện pháp đơn giản, an toàn mà còn giúp tiết kiệm kinh tế và ngăn ngừa được nhiều bệnh lý nguy hiểm khác. Các lợi ích của tập gym tăng sinh lý quý ông nhất định đừng bỏ qua: Tăng cường sự dẻo dai của các bó cơ, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ thể Giúp giải phóng năng lượng thừa, độc tố tích tụ cũng được dễ dàng đào thải qua tuyến mồ hôi hạn chế béo phì Là cách để kích thích sản sinh nồng độ Testosterone tốt hơn cho cơ thể, từ đó có thể nâng cao ham muốn, tăng cường sinh lý. Các bài tập còn giúp nam giới tăng cường sức khỏe cho tim mạch và tăng cường khả năng sinh lý một cách toàn diện như giúp dương vật cương cứng tốt hơn nhờ lưu thông máu tốt. cải thiện thời gian cương cứng của dương vật trong suốt quá trình giao ban. Theo các chuyên gia việc tập luyện thể thao còn giúp nam giới ngăn ngừa một số bệnh lý về tiết liệu và tuyến tiền liệt. Việc giải phóng năng lượng dư thừa nhờ tập luyện còn mang đến lợi ích duy trì thể trạng, cân nặng giúp cơ thể cân đối, phòng ngừa béo phì, to vòng bụng là nguyên nhân chính gây ra yếu sinh lý. Các bài tập luyện tăng cường sinh lý còn giúp nam giới tăng thêm sức bền, sự dẻo dai là yếu tố cần thiết để có một cuộc yêu chất lượng. Một số bài tập tác động trực tiếp đến vùng sinh dục giúp cải thiện hiệu quả tình trạng "chưa đến chợ đã hết tiền", "bất lực, nhanh ra, xuất tinh sớm"... Hoạt động thể chất thông qua các bài tập luyện sẽ giúp tăng cường hưng phấn, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. Tâm lý thoải mái tập trung cho cuộc yêu hơn. Bài tập giúp tăng cường sinh lý tại nhà Tập gym có bị yếu sinh lý không? Hoàn toàn không nhé. Có thể thấy rằng, lợi ích của các bài tập luyện trong việc tăng cường sinh lý cho nam giới là thực tế không thể chối cãi. Chúng tôi tin rằng khi biết được những lợi ích của các bài tập mang lại, có không ít người sẽ tìm kiếm thông tin về các bài tập để cải thiện và tăng cường sinh lý. Tuy nhiên, để có thể những thông tin tốt, tin cậy thì bạn không cần phải đi đâu, không cần phải chọn lọc thông tin từ vô số website ngoài kia. Dưới đây, phongdo.vn sẽ tổng hợp giúp bạn những các bài tập tăng cường sinh lý nam hiệu quả nhất. Dưới góc nhìn của chuyên gia, chúng tôi sẽ gửi đến bạn những bài tập luyện đã được kiểm chứng: Bài tập Kegel Nhắc đến các bài tập tăng cường sinh lý không thể không nhắc đến Kegel. Bài tập luyện tác động trực tiếp vào nhóm cơ mu (hay còn gọi là cơ PC) đã được hiệp hội bác sĩ Hoa Kỳ minh chứng về tác dụng đối với sinh lý nam. Tại Việt Nam, hiện nay bài tập luyện ngày càng trở nên phổ biến và được coi như một bài tập "thần thánh" cho sức khỏe sinh lý đàn ông Kegel là bài tập hàng đầu giúp tăng cường sinh lý nam Để thực hiện bài tập này, nam giới có thể thực hiện theo những bước dưới đây: Bước 1: Bạn cần xác định được nhóm cơ Pc bằng cách thả lỏng đi tiểu rồi căng cơ phần hạ bộ để nước tiểu dừng lại. Bạn sẽ dễ dàng xác định được nhóm cơ này. Cơ PC lúc này sẽ co lại, bạn có thể cảm tưởng nó tiếp xúc với vùng hậu môn Bước 2: nằm thả lỏng, ngửa mặt lên, co chân gập đầu gối. Khoảng cách từ hông đến gót chân là 30cm. Bước 3: Đưa hông lên cao, đồng thời xiết chặt nhóm cơ PC và giữ xiết khoảng 10 giây Bước 4: thực hiện động tác 10 lần mỗi lần cách nhau 10s để mang đến kết quả tăng cường sinh lý. Bài tập dựng chân lên cao Đây cũng là bài tập tác động đến nhóm cơ Pc, giúp nhóm cơ này chắc khỏe, giúp kéo dài cuộc yêu. Bài tập được nhiều nam giới thực hiện và kiểm chứng về hiệu quả. Không chỉ những người mắc bệnh sinh lý mà những nam giới bình thường hoàn toàn có thể thực hiện để tăng cường khả năng giường chiếu sung mãn hơn. Đơn giản như bài tập đưa chân lên cao Các bước thực hiện rất đơn giản: Bước 1: Cần chuẩn bị một tấm thảm Yoga, nam giới nằm ngửa, thả lỏng toàn bộ cơ thể Bước 2: Nâng phần chân lên cao, dừng lại khi đạt góc 90 độ Bước 3: Hạ chân xuống một cách từ từ, không để chân chạm thảm, mà cách thảm 3 cm. Khi thực hiện nam giới hít thở đều. Thực hiện bài tập 5 đến 6 lần, mỗi lần cách nhau khoảng 10 giây. Có thể tập với tần suất cao hơn khi đã quen với động tác. Tập luyện đều đặn bạn sẽ nhận thấy tác dụng của nó trong việc cải thiện cương dương, giúp cuộc yêu thăng hoa, chất lượng hơn bao giờ hết. Bài tập Plank Bài tập plank cũng được nhiều nam giới lựa chọn Các bài tập Plank thường được nhiều nam giới thực hiện để nâng cao thể chất, sức bền và sự dẻo dai của cơ thể. Động tác này được các chuyên gia khuyên tập bởi nó mang lại kết quả đáng kinh ngạc cho sinh lý nam. Động tác cũng được thực hiện đơn giản như sau: Bước 1: Nam giới chống khửu tay trên mặt sàn tập. Cánh tay được đặt vuông góc với cơ thể Bước 2: Dang rộng 2 cân bằng vai, thân người đặt song song với mặt sàn Bước 3: Nam giới giữ tư thế thẳng lưng, cơ bụng ở trạng thái căng, hít thở đều để tăng thời gian plank Bước 4: Lặp lại bài tập khoảng 3 đến 5 lần. Bạn cần cố gắng kéo dài thời gian plank càng lâu càng tốt. Với bài tập này nam giới có thể cải thiện, tăng cường sinh lý mà còn cải thiện các bó cơ khỏe mạnh hơn, giúp đốt mỡ (tác nhân ảnh hưởng trực tiếp đến lưu thông máu trong cơ thể) Gập bụng chữa yếu sinh lý Gập bụng là bài tập khá phổ biến Gập bụng là một động tác tập trung rèn luyện tập trung các phần cơ bụng đồng thời tăng cường phần cơ hạ bộ khỏe mạnh, mang đến sự dẻo dai, sung mãn trong quan hệ tình dục. Bài tập được thực hiện đơn giản qua 3 bước dưới đây: Bước 1: Nam giới nằm ngửa trên thảm tập, 2 chân co về phía hông để tạo với sàn một hình tam giác. Bước 2: Hai tay được đặt phía sau đầu, chân có thể cố định bằng một sợi dây tập hoặc 1 vật nặng hơn để dễ dàng tập luyện. Bước 3:  Dùng cơ bụng kéo cơ thể lên sau đó hạ người một cách từ từ xuống dưới, có thể chạm sàn hoặc không Có thể thực hiện bài tập gập bụng này khoảng 30 đến 50 lần mỗi ngày vừa giúp đốt năng lượng thừa vừa giúp cơ thể sản sinh một lượng hormone Testosterone tự nhiên, là cách tăng cường ham muốn, sự cương cứng một cách hiệu quả nhất. Squat cải thiện tuần hoàn máu Bài tập squat chúng tôi đang nhắc tới giúp tăng cường sức khỏe cho vùng cơ chân, cơ hông rất tốt. Trong quá trình tập có thể giúp lưu thông máu đến cậu nhỏ và cơ thể tốt hơn. Giúp cải thiện rối loạn cương dương, tăng thêm ham muốn tình dục và giúp nam giới có một cơ thể dẻo dai hơn. Hình ảnh mô tả bài tập squat cho nam giới tăng cường sinh lý Bài tập được thực hiện đơn giản: Bước 1: Nam giới đặt 2 chân rộng bằng vai, tiếp đó là bước 1 chân về phía trước sao cho đảm bảo khoảng cách của bước chân khoảng 60 đến 80 cm. Bước 2: Hạ gối chân một cách từ từ sao cho phần cẳng chân vuông góc với phần đùi. Bước 3: Chân sau ở tư thế quỳ nhưng không chạm đất. Bước 4: Đứng thẳng lên và thu chân về vị trí ban đầu. Bước 5: Đổi vị trí của 2 chân và thực hiện lại 4 bước phía trên Thực hiện động tác này 20 đến 25 lần/ 1 lượt. Trong thời gian tập luyện cần giữ thẳng lưng, nghiêng phần đầu về phía trước. Bài yoga tư thế gập mình Yoga là bài tập ngày càng phổ biến ngày nay. Không chỉ giúp cơ thể giữ được trạng thái cân bằng mà còn tăng sự dẻ dai, tăng cường sinh lý nam. Một trong những tư thế nên tập luyện nhất để tốt cho sức khỏe sinh lý đó là tư thế gập mình. Tư thế này được nghiên cứu giúp nam giới dễ dàng kiểm soát các bó cơ phần thân dưới, giúp nam giới đạt hưng phần và cực khoái hơn trong cuộc yêu. Thực hiện nó đơn giản trong 6 bước dưới đây: Bước 1: Cần có một thảm ngồi, nam giới ngồi tại đây, chân trái duỗi thẳng, chân phải cần đưa lên sao cho vuông góc với đùi trái (phần gót chân phải chậm vào đùi) Bước 2: Phần ngực hướng vào đầu gối phía bên phải, chân trái vẫn duỗi thẳng và tay trái chạm vào đầu ngón chân cái. Bước 3: Thở đều, chậm đồng thời cuộn phần vai bên phải, mở ngực đẩy phần thắt lưng ra phía sau Bước 4: Động tác được giữ nguyên trong khoảng 1 phút và lặp lại 5 lần. Khoảng thời gian nghỉ là 20 giây mỗi lần. Bài tập cử tạ chữa yếu sinh lý Bài tập tiếp theo không xa lạ với bất kỳ nam giới nào, nhất là những người có thói quen tập gym. Bài tập chúng tôi đang nói đến là bài tập ngực với tạ. Bài tập được nam giới tập luyện để tăng cường cơ ngực, cơ bắp tay và có một phần thân dưới dẻo dai săn chắc. Các chuyên gia cho biết, các bài tập với tạ hiện nay không chỉ đơn giản là nâng cao sức khỏe thể chất mà còn được áp dụng để cải thiện sinh lý nam. Ngoài ra, một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng bài tập tạ hiện nay còn giúp nâng cao cải thiện nồng độ Testosterone từ đó làm tăng ham muốn, cải thiện sinh lý, phòng ngừa một số rối loạn cho sức khỏe tình dục. Các bước thực hiện như sau: Bước 1: Cần chuẩn bị 2 quả tạ có trọng lượng từ 5 đến 10 kg. Mỗi tay cầm 1 quả, chân rộng bằng vai. Bước 2: Hạ thấp phần thân xuống sao cho cẳng chân và bắp đùi vuông góc với nhau Bước 3: Tiếp theo là đưa 2 tay cầm 2 quả tạ ra phía trước mặt song song với cơ thể Bước 4: Cuối cùng là hạ tay xuống và đứng lên về vị trí ban đầu. Bạn có thể tập luyện với tần suất là 20 đến 50 lần tùy vào sức khỏe của bản thân để cảm nhận sự thay đổi rõ rệt trong cuộc yêu nhé ☛ Xem thêm: Vì sao bài tập gym tăng cường sinh lý? Bài tập đi bộ nhanh Bài tập đi bộ nhanh được các chuyên gia chứng minh là có tác dụng cải thiện 30% chứng rối loạn cương dương cho cơ thể nam giới. Ngoài ra bài tập còn giúp đốt cháy mỡ thừa, cải thiện tâm trạng tốt cho nam giới tập luyện. Thực hiện bài tập đơn giản như sau: Bước 1: Đơn giản là bạn cần đi bộ nhanh trong khoảng 30 phút với tốc độ đều Bước 2: Tăng dần tốc độ khi còn 5 phút cuối. Nếu không có máy tập thì bạn có thể đi bộ đơn giản tại các khu vực đất trống, công viên cũng là mang lại lợi ích tương tự. Bài tập giúp cải thiện tâm trạng như chúng tôi đã đề cập bên trên bởi nó giúp sản sinh 1 lượng hormone endorphine một trong những hormone hạnh phúc giúp cơ thể thư giãn tuyệt đối. Không thể bỏ qua bài tập bơi lội Khi nhắc đến bài tập tăng cường sinh lý nam không thể không nhắc đến bài tập bơi lội. Trong khảo sát của Victoria University of Wellington  trên hơn 30 nghìn người từ 40 đến 60 tuổi thì những người có thói quen thường xuyên bơi lội có ham muốn tình dục cao hơn và sinh lý tốt hơn trong quan hệ tình dục. Bài tập bơi lội tác động đến toàn bộ cơ thể, giúp tăng sức bền, dẻo dai cho cuộc yêu thêm chất lượng Vì thế nam giới hãy tập cho mình thói quen bơi lội 1 đến 2 lần 1 tuần. Mỗi lần 30 phút để cơ thể luôn khỏe mạnh, tăng cường sinh lý và có một sức khỏe dẻo dai, bền bỉ trong quan hệ phòng the. Thực hiện bơi lội 3 lần / tuần còn giúp làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể, chữa yếu sinh lý ở cả nam và nữ. Một số lưu ý trong tập luyện tăng cường sinh lý Các bài tập mang đến hiệu quả tích cực nhưng ít có tác dụng khi bệnh đã nặng. Và quá trình luyện tập cần kiên trì để tạo thành thói quen, bệnh sinh lý sẽ dần được giải quyết với trường hợp bệnh nhẹ. Ngoài ra, còn cần lưu ý một số vấn đề để quá trình cải thiện tốt hơn: Song song với tập luyện nên bổ sung một chế độ ăn hợp lý để đảm bảo cơ thể luôn đầy đủ dinh dưỡng. Ngoài ra có thể bổ sung một số thực phẩm phù hợp giúp tăng cường sinh lý ngay tại nhà Áp dụng lối sống khoa học, lành mạnh, quan hệ tình dục điều độ, với tần suất phù hợp với độ tuổi để sức khỏe sinh lý luôn đảm bảo. Cần hạn chế rượu, bia, các chất kích thích, cà phê để quá trình tập luyện kết quả cải thiện là cao nhất Trên đây là những bài tập luyện chúng tôi gửi đến nam giới. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào về bệnh lý, hãy gọi đến tổng đài 1800 1178 để được tư vấn bởi các bác sĩ, chuyên gia giàu kinh nghiệm nhé. Tham khảo nhiều thông tin khác: 5+ môn thể thao giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả 3 Bài tập chữa rối loạn cương dương Hiệu Quả cho phái mạnh Lời khuyên giúp tăng cường sinh lực cho phái mạnh