Suy giảm ham muốn sau tuổi 30 - 8 nguyên nhân, 7 giải pháp

Bạn đang trong độ tuổi ngoài 30? Bạn lo lắng vì nhận thấy bản thân đang dần mất đi ham muốn tình dục, suy giảm nhu cầu sinh lý? Vậy bài viết này, Phongdo.vn sẽ gửi đến bạn những nguyên nhân giải pháp khắc phục vấn đề này một cách hiệu quả nhất!

Suy giảm ham muốn ở nam giới là gì?

Đối với một người đàn ông, tình dục đóng một vai trò cực kỳ quan trọng. Để thực hiện tốt vai trò này, nam giới cần có nhu cầu, ham muốn tình dục mạnh mẽ. Ham muốn tình dục thể hiện qua tần suất quan hệ, ánh mắt khát khao thèm muốn trên giường và cả những suy nghĩ những vấn đề liên quan đến tình dục... Tuy nhiên vào một độ tuổi nhất định, nam giới không còn mặn mà hoặc ít quan tâm đến vấn đề liên quan đến tình dục. Người ta gọi đó là thời kỳ suy giảm sinh lý, suy giảm ham muốn tình dục ở nam giới. Tình trạng suy giảm ham muốn sẽ tăng tiến theo độ tuổi. Có nghĩa tỉ lệ nam giới ở độ tuổi trung niên bị suy giảm sinh lý cao hơn so với những thanh niên ở độ tuổi 20 đến 30. Vì vậy trong bài viết hôm nay, Phongdo.vn sẽ cùng nam giới tìm hiểu về hiện tượng suy giảm sinh lý ở những nam giới sau 30 tuổi.

Dấu hiệu nhận biết suy giảm ham muốn?

Nam giới trong độ tuổi từ 30 đến 35 được coi là giai đoạn rạo rực, cháy bỏng trong chuyện tình dục. Lúc này bản thân đã có trải nghiệm tình yêu và dày dặn trong tình trường nên họ hiểu bản thân, hiểu đối phương để mang đến cuộc yêu trọn vẹn nhất. Và đây cũng là độ tuổi có chất lượng cuộc yêu tương đối tốt. Đó là lý thuyết ứng với số đông nam giới. Nhưng thực tế vẫn tồn tại những nam giới bị suy giảm sinh lý, ham muốn với bạn tình. Thực chất rất khó nhận biết mình có đang mắc suy giảm sinh lý hay không bởi nó không xảy ra đột ngột mà đến theo một diễn biến từ từ.

Một số dấu nhận biết tình trạng suy giảm sinh lý ở nam giới:

• Tần suất hoạt động tình dục ít hơn
• Cảm xúc về tình dục: Tần suất quan hệ có ít hơn so với tuổi nhưng bạn vẫn cảm thấy vui vẻ hạnh phúc trước trong và sau cuộc yêu, thậm chí còn làm rất tốt thì đó cũng không phải là suy giảm ham muốn. Ngược lại nếu bạn luôn cảm thấy không thoải mái, hạnh phúc với chuyện tình dục thì dù có quan hệ nhiều nhưng chất lượng và cảm xúc không đạt đỉnh thì vẫn bị coi là suy giảm ham muốn, suy giảm sinh lý.
• Nhiều nam giới không nhận thấy sự gắn kết với đối phương sau mỗi cuộc yêu, thậm chí một số người còn sợ mỗi lần quan hệ.
• Bạn cảm thấy tình dục rất nhàm chán, đôi khi chỉ là nghĩa vụ với bạn tình.
• Thiếu đi sự chủ động trong cuộc yêu. Bởi nếu nam giới ham muốn mạnh mẽ, bản năng sẽ mách bảo bạn cần làm gì để thỏa mãn ham muốn, cơn khát tình dục đó.
• Tần suất quan hệ quá thấp chỉ đạt 1 đến 2 lần 1 tháng.
• Bạn không có suy nghĩ tình dục với đối phương hoặc suy nghĩ về điều đó rất ít.
• Trong khi quan hệ, dương vật không cương cứng bởi nam giới không thực sự ham muốn.
• Không có sự mới mẻ trong những lần quan hệ tình dục: Nam giới ham muốn sẽ có nhiều sáng tạo, tìm tòi về địa điểm, tư thế quan hệ...
• Sau quan hệ cảm thấy rất mệt mỏi..

Nếu có tất cả những dấu hiệu kể trên, có thể bạn đang trải qua quá trình suy giảm sinh lý, suy giảm ham muốn tình dục. Tuy không gây hệ lụy ngay và luôn nhưng lâu dần nó sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến tình cảm và hạnh phúc vợ chồng.

Vì sao sau tuổi 30 dễ bị suy giảm ham muốn

Càng lớn tuổi nam giới sẽ phải chấp nhận việc sinh lý suy giảm là lẽ tất yếu do quá trình mãn dục, lão hóa. Thế nhưng tuổi tác không phải là nguyên nhân chủ yếu gây suy giảm ham muốn, yếu sinh lý cho nam giới, mà nó được cấu thành do nhiều nguyên nhân khác nữa. Tìm hiểu được tất cả những thông tin về bệnh và nguyên nhân gây bệnh sẽ là bước đầu tiên để nam giới tìm được phương pháp điều trị thích hợp cho minh. Dưới đây là nguyên nhân trả lời cho câu hỏi vì sao nam giới sau 30 tuổi dễ bị suy giảm sinh lý:

Do Testosterone suy giảm

Testosterone đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc kích thích ham muốn tình dục ở nam giới. Thông thường hormone này sẽ sản sinh, hoạt động mạnh nhất trong độ tuổi từ 20 đến 30. Đồng nghĩa với việc nam giới lúc này có chu kì ham muốn tình dục mạnh mẽ nhất.

Bước sang tuổi 30 đến 35, hormone vẫn ở mức hoạt động ổn định, cộng với kinh nghiệm tình trường, nam giới trong độ tuổi này có đời sống tình dục viên mãn. Tuy nhiên, sau đó từ khoảng 35 đến 40 hormone bắt đầu suy giảm và ảnh hưởng không nhỏ đến khả năng ham muốn. Ở những nam giới Testosterone giảm sớm có thể bị suy giảm ham muốn thậm chí là trước cả tuổi 30. ☛ Chi tiết: Nguyên nhân suy giảm testosterone

Do yếu tố tâm lý

Một người đàn ông không thể có một cuộc yêu chất lượng, có sự khao khát tình dục khi bản thân đang gặp vấn đề về tâm lý như stress, lo lắng, trầm cảm, rối loạn lo âu.... Yếu tố tâm lý có thể đến từ áp lực công việc, cuộc sống hoặc cũng có thể đến từ chính cuộc yêu của 2 người.

Theo thống kê thì có đến 1/5 nam giới rất lo lắng trước khi cuộc yêu diễn ra. Lo lắng về vấn đề xuất sớm hoặc không làm thỏa mãn được bạn tình... Những áp lực này lâu dần có thể gây mất ham muốn, giảm chất lượng cuộc yêu.

Chức năng sinh dục suy giảm

Chức năng tình dục bị suy giảm ảnh hưởng đến ham muốn tình dục cụ thể là hiện tượng rối loạn cương dương (liệt dương). Dù không phải nguyên nhân từ bên trong nhưng khi dương vật không thể cương cứng cũng ảnh hưởng rất nhiều đến ham muốn tình dục. Theo thống kê thì rối loạn cương dương, giảm cương dương tăng dần theo độ tuổi kéo theo đó là những rắc rối về ham muốn tình dục. Ở 40 tuổi con số này là 12%, 50 đến 59 tuổi thì con số tăng lên 18% và tăng cao đến 25% ở độ tuổi 60.

Các vấn đề bệnh lý

Một số vấn đề về bệnh lý cũng làm giảm đi khả năng ham muốn, khao khát tình dục ở nam giới như một số bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường, ung thư... Những căn bệnh này làm giảm lưu thông máu, làm tổn thương mạch máu, giảm chức năng sinh dục nam. Ngoài ra, những người bị rối loạn hormone tuyến giáp, tuyến yên cũng ảnh hưởng đến trao đổi chất trong cơ thể, làm chậm quá trình sản sinh Testosterone gây hiện tượng suy giảm ham muốn cho nam giới.

Ảnh hưởng thuốc tây y

Một số loại thuốc dùng để điều trị trầm cảm như SSRI được chỉ ra làm ảnh hưởng đến khả năng ham muốn tình dục. Tương tự như vậy một số tác dụng của thuốc huyết áp, thuốc an thần hay thuốc tiểu đường cũng có thể gây ra 1 phần hiện tượng này. Vì vậy, cần tham khảo trước ý kiến của bác sĩ về thuốc trị bệnh lý nền để hạn chế sự ảnh hưởng của nó đến chức năng sinh dục.

Ngoài ra, thành phần bên trong thuốc lá, rượu bia và các chất gây nghiện cũng có các chất gây suy giảm ham muốn tình dục.

Do lối sống kém khoa học

Một số tác động từ lối sống kém khoa học gây ra hàng loạt rối loạn trong cơ thể. Từ đó, cũng ảnh hưởng không nhỏ đến tâm sinh lý, ảnh hưởng đến ham muốn tình dục ở nam giới trẻ tuổi dù chỉ mới 30 hoặc thậm chí là ở độ tuổi thấp hơn. Những thói quen sinh hoạt, lối sống kém khoa học phải kể đến: thức khuya, ngủ ít, lười vận động, sử dụng rượu, bia, thuốc lá và chất kích thích...

Bất hòa trong quan hệ vợ chồng

Tình trạng mối quan hệ với đối phương cũng ảnh hưởng đến tâm sinh lý của nam giới. Điều này là rõ ràng. Bạn không thể nào ham muốn hay khao khát tình dục với một mối quan hệ đang có dấu hiệu sứt mẻ, không hạnh phúc. Khi tình dục chỉ mang tính trách nhiệm chắc chắn sẽ là rào cản lớn cho ham muốn, khát khao tình dục ở nam giới.

Một số yếu tố khác

Ngoài ra cũng có một số yếu tố ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của một người đàn ông đó chính là yếu tố về ngoại hình, địa vị xã hội, một số đặc điểm khác nhau về quan điểm tôn giáo, xã hội. Dù không thực sự là yếu tố tác động trực tiếp nhưng nó lại gián tiếp khiến tâm lý nam giới bị ảnh hưởng. Xem thêm: Lý do vì sao sau 40 tuổi suy giảm ham muốn

Giải pháp khắc phục suy giảm ham muốn

Suy giảm ham muốn tình dục có thể khiến nam giới bất mãn, không hài lòng về cuộc sống. Điều này thực sự dễ hiểu vì tình dục đối với một người đàn ông là điều rất quan trọng, nó thể hiện bản lĩnh phong độ của nam giới. Tuy nhiên, nam giới không nên quá lo lắng dù suy giảm ham muốn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc yêu, đời sống hôn nhân nhưng đây không phải tình trạng mãn tính. Dưới đây, phongdo.vn sẽ gửi đến giải pháp để cải thiện, khắc phục suy giảm ham muốn sau tuổi 30:

Tập luyện thể thao đều đặn

Để nâng cao ham muốn tình dục các chuyên gia khuyên bạn thực hiện các bài tập thể dục để nâng cao sự dẻo dai của cơ thể, giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng và sức sống. Tập thể dục còn giúp tăng cường lưu thông máu, giúp tăng Testosterone nội sinh hiệu quả cho đấng mày râu.

Ngoài ra, việc tập luyện thể thao còn giúp não bộ giải phóng một lượng hormone Serotonin một trong những chất dẫn dẫn truyền thần kinh tạo ra cảm giác hạnh phúc, khi đó ham muốn tình dục của nam giới cũng tăng lên đáng kể. Một số bài tập nam giới có thể tập để cải thiện ham muốn tình dục của mình đó là bài tập tạ, tập bơi, bài tập chạy, tập yoga, tập kegel...

Xử lý bệnh nền

Một số bệnh lý nền như đã kể bên trên có nguy cơ ảnh hưởng đến chức năng tình dục của một người đàn ông. Vì thế, trước khi muốn cải thiện tốt ham muốn tình dục bạn cần xử lý bệnh nền đang mắc phải. Nếu nguyên nhân bạn bị suy giảm ham muốn do yếu tố bệnh lý nó sẽ được giải quyết dễ dàng khi bệnh lý được cải thiện.

Điều chỉnh tâm lý thoải mái

Tâm lý nam giới ảnh hưởng rất nhiều đến ham muốn tình dục cũng như chất lượng cuộc yêu. Giải quyết vấn đề tâm lý là cách duy nhất để bạn có một tâm trạng thoải mái, để tập trung hết mình cho cuộc yêu đê mê chất lượng. Một người đàn ông rất hiếm khi suy nghĩ đến chuyện tình dục hoặc có ham muốn nếu đang mang một nỗi sợ, áp lực. Có khi đó lại chính là nỗi sợ hãi, tự ti trong quá trình quan hệ tình dục với bạn tình của mình.

Tạo sự mới mẻ trong tình dục

Cảm xúc là một điều khó nói, hưng phấn tình dục cũng vậy, nếu cuộc yêu cứ lặp đi lặp lại cùng 1 địa điểm, cùng 1 tư thế chắc chắn sẽ gây nhàm chán cho bản thân và đối phương. Việc bạn cần làm để tăng cường hưng phấn cho cả 2 đó chính là tạo ra nhiều điều mới mẻ trong cuộc yêu.

Các cặp đôi cũng cho biết họ cảm thấy hưng phấn hơn, tò mò hơn nếu thay đổi nhiều tư thế yêu trong mỗi lần quan hệ và thay đổi địa điểm quan hệ. Thậm chí họ còn cảm thấy rất mong chờ, phấn khích khi thay đổi địa điểm quan hệ tình dục. Ngoài ra, nam giới cũng chủ động đề nghị bạn tình phối hợp kéo dài màn dạo đầu hơn. Việc này cũng giúp ích không nhỏ để tăng ham muốn tình dục để nhập cuộc mạnh mẽ hơn.

Chia sẻ với bạn tình vấn đề bản thân

Đối với nam giới vẫn trong giai đoạn sung mãn, họ không phải chịu áp lực mang tên "phải làm tốt". Thế nhưng sau tuổi 30 trở đi nhiều nam giới đã bắt đầu lo lắng bởi bản thân không còn làm tốt, làm chủ cuộc yêu nữa. Khi đó nam giới sẽ bị áp lực trong suy nghĩ của chính mình. Tâm lý sợ bạn tình buồn, ngại chia sẻ khiến họ dần sợ hãi chuyện chăn gối cùng vợ.

Để loại bỏ áp lực này, cánh mày râu cần chia sẻ được tâm lý của bản thân với bạn tình, để cùng nhau tháo gỡ nút thắt, phối hợp ăn ý để có 1 cuộc yêu đầy chất lượng. Khi không còn đè nặng tâm lý đó, chắc chắn ham muốn tình dục sẽ được cải thiện.

Dinh dưỡng lành mạnh

Ngoài những giải pháp kể trên thì một chế độ ăn uống khoa học với nguồn thực phẩm dồi dào, phù hợp rất cần thiết để tăng cường sinh lý, ham muốn tình dục. Theo đó, nam giới cần bổ sung vào thực đơn những nhóm thực phẩm sau đây:

• Nhóm thực phẩm giàu kẽm như hàu, tôm, cua, ghẹ và nhóm các nhóm hải sản khác.
• Nhóm trái cây tươi như dưa hấu, lựu, bơ, cam, chuối... giúp kích thích sản sinh hormone Testosterone.
• Bổ sung các loại rau xanh đậm như rau cần tây, rau bina, bông cải xanh, măng tây, cà chua...
• Cung cấp đầy đủ protein vào cơ thể từ các loại thịt như bò, lợn, gà..
• Hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, hạn chế uống nước ngọt, nước có ga. Đặc biệt không sử dụng rượu bia, chất kích thích để không làm ảnh hưởng đến chức năng tình dục vốn có hoặc ít nhất nó không bị suy giảm nhanh.

Dùng KingsUp để tăng cường ham muốn

Theo các chuyên gia nam học, nam giới có thể bị suy giảm ham muốn, mãn dục sớm nếu tiêu thụ những thực phẩm, đồ ăn không phù hợp. Nhưng cũng có thể khỏe hơn, sung mãn bền bỉ nếu chế độ ăn đó là những thực phẩm tốt cho sinh lý. Tuy vậy bổ sung theo đường thực phẩm phức tạp hơn bởi có những thực phẩm phù hợp với người này nhưng lại không phù hợp với người khác, thậm chí còn gây dị ứng. Hiện nay, nam giới không cần mất quá nhiều thời gian để chuẩn bị thực phẩm, không cần lo lắng vấn đề dị ứng mà có thể thay thế bổ sung dưỡng chất đơn giản, hiệu quả và an toàn hơn bằng thực phẩm bảo vệ sức khỏe KingsUp.

Sản phẩm chứa bộ đôi hoạt chất độc quyền Ostholodin và Damilib với tác dụng cải thiện sinh lý nam hiệu quả. Chiết xuất 100% từ thảo dược lành tính, không gây ra tác dụng phụ mà vẫn mang đến hiệu quả an toàn bền vững. Đây cũng là sản phẩm được cố vấn bởi các chuyên gia nam khoa hàng đầu nên bạn an tâm sử dụng. Mong rằng những thông tin Phongdo.vn chia sẻ tại bài viết này sẽ giúp bạn có thêm kiến thức để cải thiện hiệu quả ham muốn tình dục để xung trận bền bỉ và đầy hứng khởi. Sản phẩm được sản xuất phân phối bởi Công ty Cổ phần Dược phẩm Thái Minh. Bạn có thể mua sản phẩm tại các điểm bán chi tiết trên toàn quốc "TẠI ĐÂY" hoặc liên hệ qua Hotline: 1800 1178. Để đặt hàng online giao tận nhà với giá niêm yết vui lòng “BẤM VÀO ĐÂY" Quý khách có thể đặt hàng và nhận ưu đãi ngay tại Shopee chính hãng

Tham khảo:

https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/suc-khoe-tong-quat/suy-giam-ham-muon-tinh-duc-o-nam-gioi/

https://tuoitre.vn/vi-sao-nam-gioi-sau-tuoi-30-de-suy-giam-sinh-ly-964830.htm