11+ Cách đẩy lùi mãn dục nam thực hiện "chỉ 5 phút" tại nhà

Thế nào là mãn dục nam

• Tuổi tác: Đây là nguyên nhân hàng đầu gây mãn dục ở nam giới. Đây là hiện tượng hoàn toàn tự nhiên khi cơ thể bước vào giai đoạn lão hóa kéo theo nhiều cơ quan chức năng bao gồm cả cơ quan sinh dục nam cũng có thể bị lão hóa. Tuổi càng cao chức năng sản sinh Testosterone cũng yếu dần, khiến đàn ông giảm ham muốn thấy rõ, các chức năng tình dục cũng vì thế mà kém đi tương đối.
• Mất cân bằng nội tiết: Rối loạn nội tiết khiến khiến Testosterone sản sinh không đủ. Suy giảm nồng độ Testosterone có thể đến từ việc quan hệ tình dục vô độ khiến cơ thể không đủ sức chịu đựng
• Do chế độ sinh hoạt, cách sống: Nam giới thường xuyên sử dụng bia, rượu và những chất kích thích, có chế độ ăn không khoa học dễ béo phì...đây là những yếu tố góp phần ảnh hưởng những triệu chứng tắt dục ở nam giới
• Tâm lý: Những lo lắng, stress trong cuộc sống, công việc, tài chính khiến nam giới dễ rơi vào hiện tượng trầm cảm cũng là nguyên nhân gây tình trạng bệnh
• Một số bệnh lý: Thiếu máu, rối loạn tuyến giáp, suy nhược cơ thể

Một số biểu hiện của sự mãn dục ở nam giới

Chức năng sinh lý suy giảm

• Ham muốn tình dục giảm, không có hứng thứ với các kích thích tình dục, không có cảm giác hứng thứ với quan hệ tình dục
• Không kiểm soát được sự cương cứng, thời gian cương cứng ngắn, rối loạn cương dương.
• Xuất tinh sớm, hoặc khó có thể xuất tinh, xuất ít tinh dịch
• Tinh trùng giảm về chất lượng và số lượng gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

Sức khỏe tổng thể suy giảm

• Cơ thể thường xuyên thấy mệt mỏi, trầm cảm, mất sức sống, dễ kích động
• Thường xuyên bị đau nhức xương khớp.
• Tóc khô, xơ, da khô, thô ráp và sần sùi
• Dễ béo bụng, cân nặng tăng lên
• Dễ mắc những bệnh tim mạch, hô hấp hay huyết áp

Xuất tinh sớm, dương vật không thể cương cứng là dấu hiệu của mãn dục nam

Phương pháp đẩy lùi mãn dục nam

Thực phẩm giúp hỗ trợ tăng Testosterone tự nhiên

• Chuối: Trong chuối chứa nhiều kali và vitamin B6 và enzyme bromelain giúp tăng ham muốn tình dục.
• Hàu: Trong hàu chứa kẽm tốt cho việc tổng hợp Testosterone tự nhiên có tác dụng kiểm soát nội tiết tố nam trong suốt lứa tuổi trưởng thành. Với người bị suy giảm hormone testosterone, điều quan trọng trong chế độ ăn uống mỗi ngày là ưu tiên những thực phẩm chứa kẽm để bổ sung lượng testosterone bị thiếu hụt. Kẽm có nhiều trong hàu biển.
• Ngũ cốc:  Ngũ cốc có rất nhiều thành phần dưỡng chất, Đặc biệt là giàu vitamin D –  rất có lợi cho hormone testosterone ở nam giới. Nam giới nên thực hiện thói quen ăn sáng với ngũ cốc không chỉ giúp cơ thể bạn cân bằng dinh dưỡng mà còn làm chậm quá trình mãn dục nam.
• Hành tây và tỏi: Hành tây và tỏi giúp tăng mức độ hormone kích thích cơ thể tạo ra testosterone tự nhiên trong máu, ức chế hormone cortisol, giảm stress, có lợi cho sự phát triển các mô, cơ bắp. Chính vì vậy, hành và tỏi có tác động tích cực tới chuyện chăn gối, ngoài ra còn giúp nam giới tạo ra nhiều tinh trùng với chất lượng tốt hơn.
• Dưa hấu: Trong dưa hẫu chứa nhiều citrulline có khả năng thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện khả năng cương dương và giúp tăng cường sinh lực nam giới. Nam giới ăn dưa hấu thường xuyên giúp tăng tính đàn hồi của thành mạch kích thích ham muốn tình dục.

Xây dựng lối sống lành mạnh

• Không sử dụng bia rượu và chất kích thích, theo nghiên cứu  những người nghiện rượu nặng có thể bị teo tinh hoàn, rụng lông và tóc, tăng nồng độ nội tiết tố nữ estrogen làm tăng kích cỡ tuyến vú.
• Ngủ đủ giấc sẽ giúp nam giới tăng lượng testosterone, chính vì avayj bạn nên  cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Đặc biệt, giấc ngủ sâu giúp cho lượng testosterone của bạn tăng lên và cơ thể khỏe khoắn sau một đêm say giấc, tiếp thêm năng lượng cho các hoạt động tiếp theo trong ngày.
• Một số thói quen xấu khiến đàn ông ngày càng suy yếu trong chuyện chăn gối: ngồi lâu trên yên xe máy, lạm dụng rượu bia, hút thuốc lá, vệ sinh răng miệng kém, thói quen tình dục bừa bãi, sử dụng thuốc tùy tiện…
• Luyện tập thể dục hoặc chơi thể thao đều đặn, sống vui vẻ, giảm căng thẳng (stress). Các bài tập Cardio ccũng góp phần làm tăng lượng testosterone trong máu.
• Tâm lý: Nên giao lưu sống vui vẻ, giảm căng thẳng stress

Bài tập giúp tăng cường sinh lý, đẩy lùi mãn dục nam

1.Tập nâng tạ Tập nâng tạ giúp cải thiện sức khỏe đôi chân, đùi, mông và vùng xương chậu. Đồng thời nâng cao khả năng cương cứng của dương vật, kích thích quá trình lưu thông máu và tăng tiết hormone testosterone. Từ đó giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường sinh lý nam, chữa rối loạn cương dương, cải thiện sức bền trong cuộc “yêu”.

• Đứng thẳng trên sàn, hai chân dang rộng bằng vai
• Hai tay nâng tay
• Chùng chân xuống để thực hiện động tác đứng tấn, hít thở đều, sau 2 giây thì trở về vị trí cũ
• Lặp lai động tác từ 30 – 50 lần/ngày vào buổi chiều hoặc mỗi buổi sáng.

2.Yoga

Bài tập yoga giúp tăng cường sinh lý và nâng cao sức khỏe tổng thể

Có nhiều bài tập yoga giúp tăng cường sinh lý để các quý ông lựa chọn, tuy nhiên mỗi bài tập lại cho một tác dụng khác nhau như: Tăng cường dẻo dai cho cơ thể, tăng cơ mông, săn cơ bụng, kích thích lưu thông khí huyết, cải thiện cương dương và tăng cường sinh lý. Chính vì vậy bạn có thể tìm hiểu và dựa vào chức năng sinh lý và tình trạng cơ thể đẻ lựa chọn cho mình một bài tập phù hợp. Những bài tập yoga giúp nhóm bụng và cơ xương chậu linh hoạt hơn và giúp điuề trị rối loạn sinh lý nam giới, một số tư thế yoga giúp cánh mày râu đạt được sự hưng phấn tói đa khi bước vào "cuộc yêu". 6.Bài tập Kegel Kegel là bài tập gồm những động tác tác động đến nhóm cơ mu cụt đồng thời tác động lên niệu sinh dục hiệu quả, kiểm soát cơ đáy chậu cũng như kích thích quá trình lưu thông máu của " cậu nhỏ".Những bài tập kegel giúp nam giới kiểm soát thời gian xuất tinh, cải thiện sự cương cứng ở “cậu nhỏ”, kéo dài thời gian quan hệ, phát huy sức khỏe tình dục nói chung. Từ đó cải thiện tình trạng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm và yếu sinh lý. Cách thực hiện: Bài tập 1(tư thế ngồi)

• Ngồi thẳng trên sàn, gập gối lại, chạm hai lòng bàn chân vào nhau,
• Nhấc hai chân về phía người, đồng thời đặt tay dưới gối.
• Hít sâu khoảng 5 giây, tiếp đó dùng lực đẩy hai đầu gối xuống, nghỉ khoảng 5 giây và lặp lại động tác.

Bài tập 2 (tư thế nằm)

• Nằm ngửa trên sàn, chống hai chân lên mặt sàn,
• Sau đó từ từ nhấc hông lên, giữ chặt cơ hông và các cơ ở bụng, giữ nguyên tư thế trong vài giây, sau đó thả ra.
• Chú ý nên lặp lại động tác nhiều lần.

Quan hệ đúng cách, điều độ

Quan hệ tình dục nếu được duy trì điều độ, an toàn sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như sức khỏe sinh lý nam giới. Chính vì vậy các đấng mày râu khi bước vào cuộc " yêu" cần chú ý: Có màn dạo đầu đủ kích thích: Màn dạo đầu đầy đủ với thời gian đủ lâu và hợp lý giúp kích thích ham muốn tình dục ở cả hai giới và giúp" cậu nhỏ" hưng phấn và làm ấm " cậu nhỏ" trước khi " lâm trận" Chọn tư thế quan hệ phù hợp:  Một số tư thế quan hệ tình udjc giúp nam giới lưu thông máu ở dương vật nhiều hơn, nhờ đó các quý ông cảm thấy tự tin và manh mẽ hơn. Ngoài những tư thế quan hệ truyền thống, nam giới có thể tâm sự với bạn tình để thử những tư thế mới lạ để tăng khoái cảm và thêm sự hưng phấn.

Tần suất quan hệ đều đặn và hợp lý: Không có tần suất số lần cụ thể, bởi mỗi người có sức khỏe và sinh lý nhu cầu khác nhau. Tuy nhiên các nhà nghiên cứu đã chỉ ra chuyện chăn gối có thể diễn ra đều đặn 3 lần/ tuần là hợp lý. nếu lạm dụng quan hệ quá nhiều hoặc quá ít có thể gây rói loạn chức năng sinh lý ở nam giới.

Sử dụng sản phẩm giúp tăng cường testosterol

Bên trên là những thực phẩm và phương pháp tập luyện để cải thiện sinh lý cũng như đẩy lùi mãn dục nam. Tuy nhiên, ai cũng biết rất khó để có thể duy trì sử dụng thực phẩm và có điều kiện thường xuyên tập luyện trong thời gian dài. Có một giải pháp đơn giản, tiết kiệm và dễ sử dụng hơn đó là bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe KingsUp.

• Sản phẩm KingsUp có thành phần Damilib giúp cải thiện chức năng tình dục, tăng số lần quan hệ, tăng tỷ lệ xuất tinh (lên tới 75% ở những lần quan hệ), rút ngắn thời gian nghỉ giữa các lần quan hệ. Cơ chế tác dụng được cho là do Damilib tác động trực tiếp lên quá trình sản xuất và dẫn truyền các chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến quá trình cương dương và xuất tinh.
• Mật nhân, dâm dương hoắc là hai thành phần chính trong sản phẩm thể hiện tác dụng trên quá trình mãn dục nam. Bởi dâm dương hoắc chứa icariin, mật nhân chứa eurypeptide, các chất này đều được đánh giá có tác dụng tương tự như hormone nam giới, giúp tăng nồng độ testosterone trong máu, bảo vệ tinh hoàn khỏi các tác nhân gây hại và cải thiện chất lượng tinh trùng, từ đó giúp cải thiện quá trình mãn dục nam.
• Kẽm giúp tăng tổng hợp testosterone

Các bạn có thể thấy rõ tác dụng làm chậm quá trình mãn dục nam của Kingsup sau khoảng 1 tháng sử dụng. Ngoài ra nếu còn bất kỳ thắc mắc nào về bệnh lý, hãy gọi đến tổng đài 1800 1178 để được tư vấn bởi các bác sĩ, chuyên gia giàu kinh nghiệm nhé. Quý khách có thể đặt hàng và nhận ưu đãi ngay tại Shopee chính hãng Thông tin hấp dẫn khác:

• Thời kì mãn dục nam kéo dài bao lâu?
• Các phương pháp điều trị mãn dục nam tại nhà
• Vì sao sau tuổi 40 nam giới không còn ham muốn như trước