Xuất tinh sớm là thời gian bao lâu, cách cải thiện?

Thời gian bao lâu thì gọi là xuất tinh sớm?

Thời gian quan hệ tình dục bao lâu thì được gọi là xuất tinh sớm? Thực tế rất khó để xác định điều này, thời gian xuất tinh có sớm hay không. Bởi ngoài con số thời gian thì nó còn phụ thuộc vào nhu cầu bản thân và nhu cầu của bạn tình. Có những người có thể đảm bảo con số thời gian xuất tinh nhưng lại không đảm bảo thỏa mãn bạn tình thì cũng chưa hẳn là "khỏe". Con số thời gian cũng chưa thể phản ánh chính xác cho từng cặp đôi và từng trường hợp. Phongdo.vn chỉ có thể đưa ra một con số tham khảo khi đã xét đầy đủ 3 tiêu chí: Thời gian xuất tinh, nhu cầu bản thân, khả năng thỏa mãn bạn tình.

Phongdo.vn đã nói đến thời gian trung bình cho cuộc yêu (từ khi đưa cậu nhỏ thâm nhập vào cô bé cho đến khi xuất binh) là khoảng 7 đến 10 phút. Nhưng lý tưởng nhất sẽ vào khoảng 7 đến 15 phút. Tùy vào tình hình sức khỏe của cặp đôi mà thời gian có thể thay đổi biến thiên như sau:

• Thời gian quan hệ tình dục từ 5 đến 7 phút: Mức độ trung bình với đa số nam giới hiện nay. Trong thời gian này, bạn gái có thể lên đỉnh từ 2 đến 3 lần.
• Thời gian quan hệ từ 7 đến 15 phút: Được coi là khoảng thời gian lý tưởng nhất ở nhiều cặp đôi. Cả nam và nữ đều đạt cực đỉnh nếu quan hệ trong khoảng thời gian này.
• Quan hệ kéo dài trên 15 phút: Tưởng chừng càng lâu càng tốt nhưng đây lại là biểu hiện của bệnh lý lâu xuất tinh hoặc thuốc kéo dài quan hệ.

☛ Thông tin cần biết: Tác hại xuất tinh sớm gây ra cho nam giới

Mách bạn cách trị xuất tinh sớm tại nhà

Bệnh chưa tiến triển phức tạp nam giới có thể điều trị tại nhà mà không cần đến bệnh viện. Nhiều nam giới lựa chọn các phương pháp truyền thống như đeo nhiều bao cao su, thủ dâm trước khi quan hệ, phân tâm để không tập trung vào khoái cảm. Nhưng những cách này chỉ mang tính tức thời và gây giảm chất lượng cuộc yêu một cách rõ rệt. Thay vào đó, chuyên gia y tế của Phongdo.vn khuyên bạn một số giải pháp mang tính khoa học hơn.

Chạy bộ đều đặn

Nam giới có thể tập chạy bộ hoặc đi bộ để kéo dài thời gian xuất tinh và duy trì sinh lý nam. Nếu nguyên nhân xuất tinh sớm gây ra là do vấn đề sức khỏe yếu thì việc luyện tập chạy bộ sẽ mang đến hiệu quả tích cức đáng để mong đợi. Chuyên gia giải thích việc chạy bộ sẽ giúp cho quý ông rèn luyện được sự dẻo dai cần thiết cho cuộc yêu, giúp lưu thông máu cho dương vật cương cứng tổt hơn, điều hòa nhịp tim nhịp thở để kiểm soát cuộc yêu tốt hơn.

Bạn hãy dành ra 1 đến 2 tiếng để chạy bộ, đi bộ mỗi ngày. Cố gắng không quan tâm đến lực chạy mà bạn cần đó là điều hòa nhịp thở, tập hít đều. Ngoài ra, chạy bộ sẽ giúp não bộ sản sinh ra một lượng hormone Testosterone và serotonine (hormone hạnh phúc) để cải thiện tâm lý và sinh lý hiệu quả. Nam giới còn chần chừ gì mà không lên kế hoạch cho việc chạy bộ ngay thôi.

Tập bài tập Kegel

Ngoài chạy bộ và tập luyện thể lực, bạn cần tập thêm bài tập Kegel để tác động trực tiếp vào vùng cơ xương chậu, cơ đùi, các nhóm cơ xung quanh bộ phận sinh dục. Điều này giúp bạn cải thiện thời gian quan hệ tình dục tốt hơn mà không cần sử dụng bất kỳ một loại thuốc đông hay tây y nào. Hãy chăm chỉ tập luyện đều đặn bài tập kegel để có một cơ thể khỏe mạnh, cải thiện xuất tinh sớm hiệu quả. Cách tập của bài tập này sẽ được gửi đến tại nội dung chi tiết "TẠI ĐÂY"

Loại bỏ suy nghĩ tiêu cực

Tâm lý là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến sinh lý nam giới. Bạn có thể bị rối loạn cương dương, xuất tinh sớm nếu đang gặp phải một vấn đề tâm lý nào đó. Thực tế khoa học đã chứng minh, nam giới thường bị rối loạn xuất tinh khi thể chất mệt mỏi, tâm lý căng thẳng stress. Vậy loại bỏ các suy nghĩ tiêu cực, cải thiện tâm lý có giúp nâng cao thời gian yêu lên?

Câu trả lời là có. Nam giới nên chủ động giải tỏa tâm lý của bản thân, có thể tâm sự với bạn tình nếu có thể bởi sự giấu diếm về căn bệnh càng làm cuộc yêu thêm kém chất lượng, tình trạng xuất tinh sớm ngày một tệ hơn. Việc dễ dàng nhất là tâm sự với bạn tình rồi cùng đưa ra phương án giải quyết hoặc có thể gặp bác sĩ tâm lý để giải tỏa nếu việc tự cân bằng bản thân quá khó khăn. ☛ Tham khảo thêm: Lời khuyên để nam giới xuất tinh theo ý muốn

Dùng bao cao su chống xuất tinh sớm

Dù biết phương pháp này chỉ mang đến hiệu quả tức thời và có thể làm giảm khoái cảm cho cuộc yêu. Nhưng nếu cần thiết thì việc nãy vẫn nên thực hiện để có một cuộc yêu tốt hơn tức thì thay vì chờ đến khi bệnh dần được cải thiện.

Bao cao su chống xuất tinh sớm được lựa chọn sẽ chứa hợp chất benzocaine và nhiều chất bôi trơn. Hợp chất này được chứng minh làm giảm đi sự nhạy cảm của dương vật từ đó nam giới có thể tự tin quan hệ để sung mãn và đạt cực khoái hơn. Ngoài ra sử dụng bao cao su còn giúp cả 2 phòng tránh các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục. ☛ Tham khảo thêm: Sử dụng bao cao su chống xuất tinh sớm 

Bổ sung dinh dưỡng phù hợp

Thực phẩm đóng một vai trò quan trọng để nam giới có thể cải thiện sinh lý, tăng thời gian quan hệ lâu hơn. Thực tế bạn có thể khỏe hơn, quan hệ sung mãn hơn nếu sử dụng thực phẩm phù hợp và ngược lại.

Một số thực phẩm tốt, phù hợp có thể sử dụng khi bị xuất tinh sớm bao gồm hàu, các loại hải sản, trứng gà, dưa hấu, bài thuốc từ mật ong, rau bina, thịt bò, trứng vịt lộn... Những thực phẩm kể trên không chỉ giúp nam giới có một cuộc yêu chất lượng mà còn là nguồn dinh dưỡng dồi dào để bồi bổ cơ thể. Kết hợp vận động tập luyện thì đây được coi là phương án cải thiện xuất tinh sớm mang tính cốt lõi. ☛ Xem chi tiết tại: Nên và không nên ăn gì chống xuất sinh sớm?

Cải thiện độ nhạy cảm dương vật

Quy đầu là một bộ phận nhạy cảm, chứa nhiều dây thần kinh dương vật. Bạn có thể nhanh xuất tinh hơn nếu vùng quy đầu quá nhạy cảm. Vấn đè thường xảy ra với nam giới kinh nghiệm tình trường kém, phần da quy đầu mỏng, luôn trong trạng thái ẩm ướt. Cũng chính sự nhạy cảm này mà nhiều trường hợp dương vật chưa tiếp xúc với âm đạo đã xảy ra xuất tinh. Một vài cách làm giảm độ nhạy cảm dương vật bạn có thể áp dụng:

• Cắt đi phần bao da thừa trong trường hợp nam giới bị dài bao quy đầu. Điều này giúp cho vùng quy đầu luôn ở trạng thái khô, lớp da cũng được chai sạn, giảm bớt nhạy cảm
• Mát xa vùng quy đầu: điều này giúp dương vật làm quen với ma sát lúc quan hệ tình dục, nên khi lâm trận sẽ kiểm soát xuất tinh tốt hơn
• Vệ sinh dương vật thường xuyên là cách để giữ cho vùng quy đầu luôn sạch sẽ, khỏe mạnh, khô ráo.
• Lựa chọn tư thế quan hệ phù hợp để giảm bớt áp lực lên đầu dương vật, từ đó có thể kéo dài được cuộc yêu.
• Trước quan hệ có thể ngâm dương vật vào nước ấm để cậu nhỏ được làm quen với môi trường ấm, nóng từ đó kiểm soát xuất binh tốt hơn. Tuy nhiên, không nên ngâm quá lâu, sẽ ảnh hưởng không tốt đến chất lượng tinh bình, giảm sinh sản.
• Trường hợp khẩn cấp có thể sử dụng bao cao su chống xuất tinh sớm...

Tập squat

Đây là bài tập giúp cải thiện sức khỏe nhóm cơ bắp, cơ đùì và các nhóm cơ xung quanh vùng xương chậu. Không chỉ giúp cải thiện nhóm cơ, nâng cao sức khỏe thể chất mà nó còn gián tiếp giúp nam giới kiểm soát thời gian yêu tốt hơn, mang lại đời sống tình dục viên mãn. Phongdo.vn đã viết một bài viết chi tiết về cách tập Squat, nếu quan tâm bạn có thể tham khảo tại bài chia sẻ sau đây: Hướng dẫn 7 cách tập squat chi tiết Một số cách tập Squat bạn có thể áp dụng:

• Barbell Squat: Bài tập squat với tạ đòn
• Goblet Squat: Bài tập squat bằng tạ tay hoặc tạ bình vôi
• Bodyweight Squat: Đây là bài tập Squat cơ bản có thể tập tại nhà mà không cần dùng đến bất cứ dụng cụ hỗ trợ nào.
• Braced Squat: Cách tập như Bodyweight squat nhưng tay cầm thêm vật nặng
• Dumbbell single leg split squat: Đây là bài tập squat cần sự hỗ trợ của ghế và tạ

☛ Tham khảo thêm: Các cách trị xuất tinh sớm tại nhà

Sử dụng KingsUp

Bổ sung thực phẩm mang tính cốt lõi nhưng không phải lúc nào bạn cũng có đủ thời gian, công sức và cả kinh tế để duy trì chế độ ăn đó. Mặt khác nếu bổ sung bằng dinh dưỡng sẽ xảy ra hiện tượng mất cân bằng, hôm thừa hôm thiếu. Giải pháp tiện lợi kinh tế hơn nhưng vẫn đảm bảo chất lượng cải thiện đó chính là sử dụng sản phẩm KingsUp. KingsUp với công thức chứa bộ đôi hoạt chất độc quyền Ostholodin và Damilib, cùng với các thảo dược tự nhiên như Đông trùng hạ thảo, Bá bệnh, Dâm dương hoắc giúp: Bồi bổ sức khỏe –  là phương pháp hỗ trợ điều trị bệnh xuất tinh sớm tại nhà hiệu quả cho nam giới Ngoài ra ở sản phẩm Kingsup giúp quý ông sản sinh Testosterone nội sinh tự nhiên, an toàn tuyệt đối cho người sử dụng. Và việc sử dụng các thực phẩm từ tự nhiên đang là xu hướng được thế giới khuyến khích. “BẤM VÀO ĐÂY” để tìm mua bộ sản phẩm KingsUp tại các nhà thuốc trên toàn quốc Hoặc đặt hàng online giao tận nhà “TẠI ĐÂY” Quý khách có thể đặt hàng và nhận ưu đãi ngay tại Shopee chính hãng